¿Hay ciertos alimentos buenos para el drenaje linfático?

Su sistema linfático, que se compone de vasos, ganglios y órganos, es responsable de recoger y filtrar los fluidos de la sangre que contienen varias sustancias, incluidas las bacterias, para ayudar a mantener el equilibrio de líquidos y protegerlo de las infecciones. Aunque no hay una dieta especial para mantener el sistema linfático drenado correctamente, incluidos los alimentos ricos en nutrientes que mantienen la parte de tu sistema linfático que promueve el sistema inmune puede ayudar a tu cuerpo a combatir las infecciones, lo que podría prevenir la inflamación de los ganglios linfáticos que pueden bloquear el drenaje. Consulte a su médico para hablar sobre la dieta y la salud de la linfa.

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Acerca de la limpieza linfática

El sistema linfático juega un papel importante para ayudar a eliminar sustancias dañinas del cuerpo que pueden enfermarlo. Una búsqueda en Internet puede hacer creer que necesita desintoxicar su sistema linfático para asegurarse de que funciona correctamente. Sin embargo, no hay evidencia de que cualquier alimento, jugo, té o suplemento pueda ayudar a mejorar la capacidad natural de su cuerpo para limpiarse, de acuerdo con KidsHealth.

Healthy Proteins

Tu sistema linfático produce linfocitos, que son un tipo de glóbulo blanco que produce proteínas especiales llamadas anticuerpos que ayudan a tu cuerpo a combatir los gérmenes. Asegurarse de obtener una ingesta adecuada de proteínas es esencial para que su cuerpo produzca estos anticuerpos para combatir los gérmenes que pueden conducir a una infección que daña el drenaje linfático. Como referencia, las mujeres necesitan 46 gramos de proteína por día y los hombres, 56 gramos. Las proteínas saludables incluyen aves de corral, mariscos, carne magra, frijoles, guisantes, alimentos de soya y huevos.

Frutas y verduras ricas en vitamina C

También necesita vitamina C para la producción de anticuerpos. Los hombres necesitan 90 miligramos de vitamina C por día, y las mujeres necesitan 75 miligramos a 120 miligramos por día, con cantidades más altas requeridas durante la lactancia. Incluir frutas y verduras ricas en vitamina C en su dieta, como pimientos verdes y rojos, brócoli, espinacas, papas, naranjas, fresas, pomelos y kiwis, puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades de vitamina C para ayudar a mantener su sistema linfático saludable y drenante. correctamente.

Alimentos ricos en zinc

Una ingesta adecuada de zinc es esencial para la producción y activación de los linfocitos. De hecho, los niveles bajos de zinc a menudo se asocian con un mayor riesgo de infección, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos, lo que podría conducir a la hinchazón de la glándula linfática. Para cumplir con los 11 miligramos diarios recomendados para los hombres y 8 miligramos al día para las mujeres, incluya alimentos como ostras, carne asada, cereal fortificado para el desayuno, lomo de cerdo, yogurt, anacardos, pollo con carne oscura y garbanzos en su dieta.

Un plátano al día

Los plátanos son una buena fuente de vitamina B-6.No obtener suficiente cantidad de esta vitamina esencial en su dieta puede prevenir la producción de linfocitos que ayudan a su sistema linfático a combatir una infección que puede perjudicar el drenaje adecuado, según el Instituto Linus Pauling. Las dietas recomendadas son 1. 7 miligramos por día para los hombres y 1. 3 miligramos por 2 miligramos por día para las mujeres, con las mayores necesidades de las mujeres que amamantan. También puede obtener más vitamina B-6 en su dieta comiendo salmón, papas, pavo, aguacates o avellanas.