Son semillas de fresa y semillas de lino digeribles?

Las fresas y las semillas de lino son fuentes ricas en fibra. La piel de la fresa está cubierta de diminutas semillas, mientras que las semillas de lino provienen de las vainas de la planta de linum. Las semillas de lino se agregan con frecuencia a los productos de granos múltiples, como los panes, aunque también están disponibles como un suplemento dietético. Ambos son digeridos por el cuerpo, pero de diferentes maneras.

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Tipos de fibra: soluble e insoluble

La forma en que se digieren los alimentos ricos en fibra depende del tipo de fibra que contienen. La fibra soluble absorbe agua durante la digestión y ralentiza el proceso digestivo. La fibra soluble te ayuda a sentirte más lleno por más tiempo y proviene de alimentos como frutas y verduras, nueces y frijoles. La fibra insoluble pasa a través del cuerpo más rápidamente, sin absorber nada. La fibra insoluble se usa a menudo para promover la regularidad, ya que aumenta la velocidad y la facilidad con que las heces pasan por los intestinos. La fibra insoluble se encuentra en muchos granos integrales y vegetales. Algunos alimentos contienen ambos tipos de fibra, mientras que otros contienen solo uno.

Semillas de fresas y digestión

Las fresas contienen fibra soluble e insoluble. Sin embargo, en lo que respecta a su digestión, existe cierta controversia sobre las propias semillas de fresa. Las personas con trastornos digestivos inflamatorios, como la diverticulitis, históricamente se les aconsejó evitar los alimentos que contienen semillas pequeñas por temor a la irritación del tracto digestivo. Sin embargo, el Centro de Información Nacional de Trastornos Digestivos informa que las semillas de fresas, junto con las semillas de otras frutas como tomates y frambuesas, actualmente se consideran seguras para la mayoría de las personas con este trastorno. Uno y un cuarto de tazas de fresas, de acuerdo con MayoClinic. com, contiene 3. 8 gramos de fibra. Una vez que los nutrientes se absorben de la fruta, la fibra, incluidas las semillas, pasa a través del sistema digestivo.

Semillas de lino y digestión

Al igual que las fresas, las semillas de lino contienen ambos tipos de fibra. Además de su alto contenido de proteínas y ácidos grasos omega-3, las semillas de lino son una rica fuente de fibra dietética y se utilizan a menudo para promover la regularidad. La proteína y los ácidos grasos se absorben en el cuerpo, mientras que los componentes de fibra de las semillas de lino pasan a través del tracto digestivo y se eliminan como parte de las heces. Las semillas de lino se pueden comer enteras, aunque la mayor parte de la fibra se encuentra en el caparazón exterior. El polvo de semillas de linaza o linaza se puede rociar sobre los alimentos. El aceite de semilla de lino, que se extrae de las semillas y no contiene la fibra de las semillas, se absorbe durante la digestión.

Lineamientos

El contenido de fibra de las fresas y las semillas de lino puede mejorar la digestión en muchas personas. Si tiene problemas digestivos, hable con su médico sobre la cantidad apropiada de fibra para sus necesidades particulares.Si tiene trastornos digestivos que causan irritación intestinal o intestinal crónica, su médico puede aconsejarle que evite el exceso de fibra hasta que desaparezca la irritación. Además, las grandes cantidades de fibra en su dieta pueden aumentar los síntomas digestivos, lo que provoca que las heces sueltas o las heces sean demasiado voluminosas para pasar. Beba mucha agua cuando coma alimentos ricos en fibra para reducir el riesgo de síntomas digestivos asociados. Antes de tomar cualquier suplemento dietético, como las semillas de lino, para la digestión, hable con su médico sobre los riesgos potenciales.