Harina de avena al estilo asiático con huevo, cebolletas y receta de tamari
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 2
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1 1/2 taza
- RECETAS
- RECETAS
- Pudín de chocolate negro vegano sin cocción
- 10 Desayunos bajos en carbohidratos que te llenarán
- PREP
- 12 m
- COCINERO
- 25 m
- TOTAL
- 37 m
Prepararás avena cortada con acero en un cebollín muy aromático- caldo de jengibre, luego cubra con huevos duros, semillas de sésamo y más cebolletas. Receta e imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTES
SIRVE 2
- 3 tazas de caldo vegetal bajo en sodio
- 4 cebollín cebolla (s)
- 2 cucharadita raíz de jengibre
- 1/4 cucharadita de sal marina
- 3/4 taza de avena, acero cortado
- 2 huevos hervidos sin jaula
- 2 cucharaditas de salsa de soja Tamari
- 1 cucharadita de semillas de sésamo negras
INSTRUCCIONES
1 Haga hervir el caldo, las tres cuartas partes de los cebollines, el jengibre y la sal en una cacerola mediana. Agregue la avena cortada en acero y vuelva a hervir. Reduzca el fuego a medio-bajo y cocine a fuego lento sin tapar, revolviendo de vez en cuando, hasta que esté completamente cocido, aproximadamente 20 minutos. 2 Transfiera a tazones, cubra con los huevos duros y espolvoree con el tamari, las semillas de sésamo y las cebolletas restantes. Sirva con tamari adicional en el lado, si lo desea.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
337 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 1/2 taza
- 8g Grasa
- 51g Carbohidratos
- 15g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 8g > 12% | Grasa saturada 2g |
| Colesterol 215mg | |
| 71% | Sodio 840mg |
| 35% | Carbohidratos 51g |
| 25% | Fibra dietética 2g |
| Azúcares 4g | |
| Proteína 15g | |
| 9% | * El% de valor diario (DV) le indica cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
