Receta de ensalada de espinaca de otoño
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 4 < 4 tazas de espinaca baby
- 1 SUGERENCIA: Pruebe esta receta con semillas de calabaza sin salar para reducir el sodio. 2 Coloque los primeros 5 ingredientes en un tazón mediano. 3 Cubra con el aderezo y revuelva para cubrir. 3. Divida uniformemente entre 4 tazones de ensalada.
- 187 CALORÍAS POR SERVICIO
- 12g Grasa
- RECETAS
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- PREP
- 10 m
- COCINERO
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
Receta sabrosa y saludable cortesía de Pamela Nisevich Bede, MS, RD
INGREDIENTES
SIRVE 4 < 4 tazas de espinaca baby
- 1/2 taza Granada Arils
- 1/4 taza de queso de cabra Se desmorona
- 1/4 taza Semillas de calabaza (salado-tostado)
- 1/4 taza de nuez
- 1/4 taza de aderezo de frambuesa y vinegarette
1 SUGERENCIA: Pruebe esta receta con semillas de calabaza sin salar para reducir el sodio. 2 Coloque los primeros 5 ingredientes en un tazón mediano. 3 Cubra con el aderezo y revuelva para cubrir. 3. Divida uniformemente entre 4 tazones de ensalada.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL187 CALORÍAS POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 1 ensaladas12g Grasa
- 12g Carbohidratos
- 8g Proteína
- % DV *
| Grasa total 12g | |
| 17% | Grasa saturada 2g |
| Colesterol 8mg | |
| 2% | Sodio 181mg |
| 7% | Hidratos de carbono 12g |
| 5% | Fibra dietética 3g |
| Azúcares 4g < Proteína 8g | |
| 5% | |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. | |
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