Bol de batido de aguacate con almendras y receta de menta
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 2
- 1 Agregue el aguacate, plátano, leche de almendras, espinacas, 2 cucharadas de menta y el jugo de limón a una licuadora. Cubra y haga un puré hasta que esté suave como el terciopelo, aproximadamente 2 minutos. 2 Vierta en dos cuencos. Cúbralo bien y relájese durante la noche, o disfrute de inmediato. (Sugerencia: si se prepara con anticipación, cubra primero el bol de batidos con un trozo de papel pergamino sin blanquear directamente sobre el batido para evitar el oscurecimiento normal.) 3 Cuando esté listo para comer, espolvoree con las almendras (preferiblemente tostadas), quedando 1 cucharada menta y ralladura de limón. 4 Crédito de la foto: Jackie Newgent, RDN.
- 295 CALORIES POR PORCIÓN
- 20g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 08 m
- COCINERO
- 0 m
- TOTAL
- 08 m
Los aguacates hacen que este plato sea especialmente cremoso y las grasas saludables te ayudarán a mantenerte completo hasta el almuerzo. Receta cortesía de Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTES
SIRVE 2
- 1 Aguacate
- 1 porción de plátano maduro
- 2/3 taza de leche de almendra sin azúcar
- 1/2 taza de espinaca fresca
- hojas de menta fresca de 8 hojas < 1 1/2 cucharadita de jugo de limón puro
- 1/4 taza de almendras en rodajas crudas
- 1 cucharadita de ralladura de limón
1 Agregue el aguacate, plátano, leche de almendras, espinacas, 2 cucharadas de menta y el jugo de limón a una licuadora. Cubra y haga un puré hasta que esté suave como el terciopelo, aproximadamente 2 minutos. 2 Vierta en dos cuencos. Cúbralo bien y relájese durante la noche, o disfrute de inmediato. (Sugerencia: si se prepara con anticipación, cubra primero el bol de batidos con un trozo de papel pergamino sin blanquear directamente sobre el batido para evitar el oscurecimiento normal.) 3 Cuando esté listo para comer, espolvoree con las almendras (preferiblemente tostadas), quedando 1 cucharada menta y ralladura de limón. 4 Crédito de la foto: Jackie Newgent, RDN.
INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN295 CALORIES POR PORCIÓN
Tamaño de la porción: 1 taza20g Grasa
- 23g Carbohidratos
- 7g Proteína
- % DV *
| Grasa total 20g | |
| 29% | Grasa saturada 2g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sodio 65mg |
| 2% | Hidratos de carbono 23g |
| 11% | Fibra dietética 6g |
| Azúcares 11g | |
| Proteína 7g | |
| 4% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
