Aguacate Extendido sobre la receta de tostadas
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- PORCIONES 4
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Tamaño de la porción: 1 tostada
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- PREP
- 10 m
- COCINERO
- 05 m
- TOTAL
- 15 m
La textura de un aguacate muy maduro a menudo se describe como "mantecoso, "Y esta calidad lo convierte en un excelente sustituto de la mantequilla en muchas recetas.
INGREDIENTES
PORCIONES 4
- 1 aguacate mediano
- 2 cucharaditas de oliva virgen extra OIl
- 1/2 cucharadita de orégano seco
- 1 pizca de sal y pimienta
- 4 rebanadas de pan integral (s)
- 4 Aceitunas (negras)
- 2 piezas Tomates secados al sol
- 2 piezas Corazones de alcachofas, marinados y cuarteados
INSTRUCCIONES
1 Mash el aguacate en un recipiente usando un triturador de papa o un tenedor. 2 Agregue el aceite de oliva, el orégano, la sal y la pimienta, y mezcle bien. 3 Tueste las rebanadas de pan y extienda con el puré de aguacate. 4 Cubra cada tostada con unas rodajas de aceitunas, tomates secados al sol y alcachofas. 5 crédito de la foto: Morena EscardóINFORMACIÓN NUTRICIONAL
194 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 tostada
- 10g Grasa
- 20g Carbohidratos
- 5g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 10g | 15% |
| Grasa saturada 1g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 162mg | 6% |
| Hidratos de carbono 20g | 9% |
| Fibra dietética 6g | |
| Azúcares 1g | |
| Proteína 5g | 3% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
