Receta de tartina de aguacate
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 2
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Tamaño de la porción: 1 tartine
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- PREP
- 10 m
- COCINERO
- 05 m
- TOTAL
- 15 m
Receta cortesía de Jackie Newgent, RD: // Jackienewgent. com /
INGREDIENTES
SIRVE 2
- 2 rebanadas 7 Granos de masa fermentada Pan integral de trigo
- 1 aguacate mediano
- 1 cucharadita 100% jugo de limón
- 1/4 cucharadita de sal marina
- 1 tallo scallion (s)
- 1 pimiento rojo
- 1 cucharadita de eneldo Hierba, fresca
- 1 pizca de pimienta negra molida
INSTRUCCIONES
1 Asar el pimiento y cortar. 2 Tueste el pan. 3 Llenar ligeramente el aguacate, el jugo de limón y la sal; revuelva en el cebollín. Extiéndalo en la tostada. (Nota: idealmente, la mezcla de aguacate debe ser gruesa, no lisa). 4 Coloque las rodajas de pimiento sobre los tostados. Espolvorear con eneldo y pimienta negra. 5 {CON AVES DE CORRAL, PESCADO O CARNE} una porción: Use 1 1/2-oz de salmón ahumado en lugar de las rodajas de pimiento en uno de los tartines. (Use 1 pimiento pequeño o 1/2 grande en lugar de uno grande en la receta para cubrir el otro tartine). 6 Receta completa {CON AVES DE CORRAL, PESCADO O CARNE}: Divida 3 oz de salmón ahumado entre los tartines en lugar del pimiento 7 Por porción {con aves de corral, pescado o carne}: 300 calorías. 8 Foto cortesía de Jackie Newgent9INFORMACIÓN NUTRICIONAL
233 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 tartine
- 12g Grasa
- 27g Carbohidratos
- 5g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 12g | 17% |
| Grasa saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 343 mg | 14% |
| Hidratos de carbono 27g | 13% |
| Fibra dietética 9g | |
| Azúcares 4g | |
| Proteína 5g | 3% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
