Receta de avena horneada de manzana
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 2
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Tamaño de la porción: 1 manzana copas de avena
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 10 m
- COCINERO
- 20 m
- TOTAL
- 30 m
Las manzanas y la avena estallan con fibra, que puede ayudar a regular la digestión, mientras las pacanas proporcionan grasas saludables no saturadas. Hornee un doble (o triple) lote el fin de semana para recalentarlo durante el desayuno durante toda la semana, o agréguelos para agregarlos en su próximo brunch.
INGREDIENTES
SIRVE 2
- 1/2 taza de avena arrollada
- 3/4 taza de leche de almendra sin vainilla Leche
- 2 cucharaditas de especias, cardamomo
- 2 cucharaditas de canela, Tierra
- 2 cucharadita Mantequilla Manzana
- 2 Manzana mediana
- 2 cucharadas Pacanas, picadas
- 2 cucharadas Pasas, sin semillas
- 1 cucharada Azúcar de coco
INSTRUCCIONES
1 Precaliente el horno a 350 grados Fahrenheit. 2 Corta la parte superior de las manzanas y usa una cuchara para sacar la carne interna. Agregue las manzanas ahuecadas a una cazuela engrasada. 3 Pica la carne en trozos y ponla a un lado. 4 Caliente la leche de almendras, las especias, la manteca de manzana, la manzana picada, el azúcar de coco y la avena a fuego medio, y cocine a fuego lento durante 5-6 minutos (hasta que se absorba la leche de almendras) 5 Retire del fuego y agregue las nueces y las pasas / arándanos. 6 Coloque la mezcla de avena en las manzanas. Adorne con una capa adicional de canela y hornee por 15 minutos. 7 PC: Jenna ButlerINFORMACIÓN NUTRICIONAL
324 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 manzana copas de avena
- 8g Grasa
- 58g Carbohidratos
- 5g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 8g | 11% |
| Grasa saturada 1g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 72mg | 3% |
| Hidratos de carbono 58g | 29% |
| Fibra dietética 10g | |
| Azúcares 27g < Proteína 5g | |
| 3% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
