Receta de avena al horno de pan de plátano
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 6
- 1 Precaliente el horno a 350 grados Fahrenheit. 2 Pique 2 plátanos en rodajas de 1/2 pulgada. Cubra ligeramente las rebanadas de aceite de coco derretido en un tazón pequeño. 3. Agregue la pimienta de Jamaica, cardamomo, ½ cucharada de canela y azúcar de coco, y revuelva para cubrir las rebanadas. 3 Caliente las rebanadas en una sartén antiadherente a fuego medio hasta que comiencen a dorarse, de 5 a 6 minutos. Retirar del fuego y dejar de lado. 4 Machaque el plátano restante con un tenedor en un recipiente para mezclar. 5 Agregue la leche de almendras, el resto ½ cucharada. canela y bate para combinar. 6 Vierta la avena arrollada y las nueces, y revuelva hasta que se combinen. 7 Transfiera la mezcla a una cacerola engrasada o un horno holandés, luego coloque las rebanadas de plátano caramelizado en la parte superior. 8 Hornea por 40 minutos, luego sirve inmediatamente. 9 PC: Jenna Butler
- 296 CALORIES POR SERVICIO
- 12g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 50 m
- TOTAL
- 55 m
Esta avena infundida de plátano usa dos tipos de plátanos: puré de plátano para dulzura en todas partes y rebanadas de plátano caramelizadas condimentadas para estallidos de sabor. Las nueces picadas proporcionan crujido, ácidos grasos omega-3 y antioxidantes. Obtendrá una comida cargada con potasio beneficioso, un mineral que nutre sus músculos y favorece la salud cardiovascular.
INGREDIENTES
SIRVE 6
- 3 Plátano, grande
- 1 1/2 tazas de avena arrollada
- 1/4 taza Azúcar de coco
- Nueces de 2 oz, picadas < 1 cucharada de aceite de coco
- 2 cucharadas de semillas de cacao
- 1 cucharada Canela, tierra
- 1/2 cucharadita de pimienta, tierra
- 1 cucharadita de especias, cardamomo
- INSTRUCCIONES
1 Precaliente el horno a 350 grados Fahrenheit. 2 Pique 2 plátanos en rodajas de 1/2 pulgada. Cubra ligeramente las rebanadas de aceite de coco derretido en un tazón pequeño. 3. Agregue la pimienta de Jamaica, cardamomo, ½ cucharada de canela y azúcar de coco, y revuelva para cubrir las rebanadas. 3 Caliente las rebanadas en una sartén antiadherente a fuego medio hasta que comiencen a dorarse, de 5 a 6 minutos. Retirar del fuego y dejar de lado. 4 Machaque el plátano restante con un tenedor en un recipiente para mezclar. 5 Agregue la leche de almendras, el resto ½ cucharada. canela y bate para combinar. 6 Vierta la avena arrollada y las nueces, y revuelva hasta que se combinen. 7 Transfiera la mezcla a una cacerola engrasada o un horno holandés, luego coloque las rebanadas de plátano caramelizado en la parte superior. 8 Hornea por 40 minutos, luego sirve inmediatamente. 9 PC: Jenna Butler
INFORMACIÓN NUTRICIONAL296 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 1 taza12g Grasa
- 41g Carbohidratos
- 6g Proteína
- % DV *
| Grasa total 12g | |
| 17% | Grasa saturada 4g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sodio 1mg |
| 0% | Hidratos de carbono 41g |
| 20% | Fibra dietética 7g |
| Azúcares 17g | |
| Proteína 6g | |
| 3% | * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
