Pescado al horno con arroz integral y verduras Receta
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 2
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1 porciones
- ¡TAMBIÉN PUEDE GUSTARTE
- Pudín de chocolate negro vegano sin cocción
- 16 refrigerios que están BIEN para comer por la noche
- 10 Desayunos bajos en carbohidratos Eso te llenará
- Cómo hacer el arte de aguacate que Instagram está obsesionada con
- Cómo hacer alitas de coliflor picantes
- PREP
- 10 m
- COCINERO
- 25 m
- TOTAL
- 35 m
Se pueden aligerar los cortes de carne que son más altos en grasa para los peces su carga de grasa saturada y hacer maravillas para su corazón.
INGREDIENTES
SIRVE 2
- 10 lanzas de espárragos
- 3/4 taza de judías verdes
- 1/2 pimiento rojo
- 1/4 de cebolla
- 2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra
- 1 pizca de pimienta, negra
- 10 oz de salmón
- 2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra
- 1 pizca de sal y pimienta
INSTRUCCIONES
1 Precaliente el horno a 450 grados. 2 En un tazón combine espárragos, judías verdes, pimiento morrón, cebolla y aceite. Agregue un poco de sal y pimienta al gusto. 3 Coloque las verduras en una sartén sin engrasar para que queden en una sola capa. Hornea por 5 minutos. 4 Luego, rocíe un plato de vidrio con aerosol para cocinar y coloque los filetes de salmón en la sartén. Cepíllese con aceite de oliva y agregue una pizca de sal y pimienta al gusto. 5 Hornee el pescado y las verduras por 15-20 minutos más. El pescado debe desmenuzarse fácilmente con un tenedor y las verduras, tiernas. 6 SUGERENCIA: Sirva pescado y verduras con una guarnición de arroz integral o batatas.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
494 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 porciones
- 37g Grasa
- 10g Carbohidratos
- 31g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 37g | 54% |
| Grasa saturada 5g | |
| Colesterol 75mg | 25% |
| Sodio 1807mg | 75% |
| Hidratos de carbono 10g | 5% |
| Fibra dietética 4g | |
| Azúcares 4g | |
| Proteína 31g | 20% |
| * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
