Receta Panqueques con Proteína de Plátano
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 6 panqueques pequeños
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 01 m
- COCINERO
- 04 m
- TOTAL
- 05 m
¿Crees que no tienes tiempo en la mañana para desayunar? Estos sabrosos panqueques solo requieren tres ingredientes y se pueden preparar en cinco minutos.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 1 banana
- 2 huevo (s)
- 1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen
INSTRUCCIONES
1 NOTA: Asegúrese de usar un plátano maduro y blando. 2 Pele el plátano y póngalo en una taza o tazón pequeño. 3 Mash la banana con un tenedor hasta que haya logrado una consistencia bastante suave. 4 Agriete y mezcle los huevos y asegúrese de que toda la mezcla esté suave y sin grandes trozos. 5 Caliente una plancha o sartén antiadherente a fuego medio. 6 Engrase la plancha con aceite de oliva, aceite de coco o aerosol antiadherente para cocinar. 7 Vierta la mezcla en la plancha en pequeños círculos de panqueque, del tamaño de dólares de plata. Después de aproximadamente un minuto de cocción, voltea tus panqueques. 8 Disfrútalos sin problemas, o agrega una pequeña llovizna de jarabe de arce puro, miel o néctar de agave.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
292 CALORIES POR PORCIÓNTamaño de la porción: 6 panqueques pequeños
- 14g Grasa
- 27g Carbohidratos
- 14g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 14g | 21 % |
| Grasas saturadas 4g | |
| Colesterol 372 mg | 124% |
| Sodio 143 mg | 5% |
| Hidratos de carbono 27g | 13% |
| Fibra dietética 3g | |
| Azúcares 14g > Proteína 14g | |
| 9% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
