Remolacha y zanahoria Tazón de fuente de Buda con ensalada salada
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- PARA 4
- 1 Para el edamame tostado: 2 Precaliente el horno a 400 grados. 3 Mezcle edamame congelado con aceite, sal y pimienta y coloque en una bandeja para hornear forrada de papel pergamino. 3. Hornee por 30 minutos, mezclando hasta la mitad. 4 Para el aderezo: 5 En una licuadora, mezcle la levadura nutricional, el agua, los Aminos líquidos de Braggs, el vinagre de arroz, el ajo, el jengibre, el aceite de aguacate y las semillas de sésamo hasta que quede suave. 6 Transfiera a un recipiente de vidrio. 7 Para preparar el tazón: 8 En cuatro tazones, coloca media taza de arroz, un cuarto de taza de zanahorias, un cuarto de taza de remolacha, una cucharada de pistachos, una cucharada de piñones y media taza de edamame tostado repartiendo todo de manera uniforme. 9 Cubra cada plato con tres cucharadas de aderezo o más al gusto.
- 1, 103 CALORIES POR SERVICIO
- 72g Grasa
- RECETAS
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- PREP
- 45 m
- COCINERO
- 30 m
- TOTAL
- 1h 15m
Esta cena de sabor a nuez, plato de cena edamame de Elisabeth Poirier de HomemadeHearts. ca puede convertirse en su nueva comida ir.
INGREDIENTES
PARA 4
- 2 tazas de Edamame sin cáscara Congelada
- 1 cucharada de aceite de semilla de uva
- 1/2 cucharadita de sal marina
- 1/2 cucharadita de pimienta, negra
- 1/3 taza Aderezo de levadura nutricional
- 2 cucharadas de agua
- 3 cucharadas de líquido Amino
- 3 cucharadas de aderezo de vinagre de arroz light
- 1 cucharada de ajo
- 2 cucharaditas de raíz de jengibre fresco
- 1/2 taza de aceite de aguacate > 2 cucharadas de semillas de sésamo
- 2 tazas de arroz basmati
- 2 zanahorias grandes, crudas
- 1 taza de remolachas crudas
- 4 cucharadas de pistachos, asados en seco
- 4 cucharadas de nueces de pino
- 1/2 taza Rúcula
- 1/2 taza Ensalada de espinaca baby
1 Para el edamame tostado: 2 Precaliente el horno a 400 grados. 3 Mezcle edamame congelado con aceite, sal y pimienta y coloque en una bandeja para hornear forrada de papel pergamino. 3. Hornee por 30 minutos, mezclando hasta la mitad. 4 Para el aderezo: 5 En una licuadora, mezcle la levadura nutricional, el agua, los Aminos líquidos de Braggs, el vinagre de arroz, el ajo, el jengibre, el aceite de aguacate y las semillas de sésamo hasta que quede suave. 6 Transfiera a un recipiente de vidrio. 7 Para preparar el tazón: 8 En cuatro tazones, coloca media taza de arroz, un cuarto de taza de zanahorias, un cuarto de taza de remolacha, una cucharada de pistachos, una cucharada de piñones y media taza de edamame tostado repartiendo todo de manera uniforme. 9 Cubra cada plato con tres cucharadas de aderezo o más al gusto.
INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN1, 103 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 1 tazones72g Grasa
- 76g Carbohidratos
- 38g Proteína
- % DV *
| Grasa total 72g | |
| 107% | Grasa saturada 9g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sodio 903mg |
| 37% | Hidratos de carbono 76g |
| 37% | Fibra dietética 18g |
| Azúcares 10g < Proteína 38g | |
| 25% | |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. | |
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