Beneficios de la respiración de la nariz alternativa

La respiración alterna de la fosa nasal también se denomina "anuloma viloma" o "nadi shodhana" (en sánscrito, el antiguo lenguaje del yoga). Como su nombre indica, este ejercicio de respiración implica alternar qué orificio nasal se respira al bloquear la fosa nasal opuesta. La respiración alterna de la fosa nasal es bastante fácil de aprender y tiene muchos beneficios para la salud. A menudo se practica al comienzo o al final de una sesión de yoga.

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Revitalización

Uno de los beneficios de la respiración nasal alternativa es la revitalización que le proporciona cuando se siente cansado o incluso estresado. El ejercicio le da a tu cuerpo un impulso de energía.

Función mental mejorada

Este ejercicio de respiración ayuda a agudizar tu concentración y tu claridad mental cuando tu mente está aburrida. La respiración alterna de la fosa nasal proporciona la misma cantidad de oxígeno a ambos lados del cerebro. Es un gran ejercicio que hacer antes de un examen o entrevista importante.

Limpieza de pulmón

Practicar la respiración de la nariz alterna durante cinco minutos cada mañana y por la noche puede ayudar a eliminar el aire viciado y otras impurezas físicas de la parte inferior de los pulmones.

Calma

La respiración alterna de la fosa nasal ayuda a calmar una mente hiperactiva o preocupante. Los antiguos yoguis enseñaban que si puedes aprender a regular la forma en que respiras, puedes obtener un mayor control sobre tu mente también. Esto es particularmente útil cuando experimenta momentos de angustia emocional. La respiración alterna de la fosa nasal ayuda a suavizar la intensidad de un estado emocional excesivamente reactivo. Mientras más lo practiques, más estable será tu mente y, por lo tanto, más serenidad tus emociones comenzarán a ser.

Sistema nervioso calmado

Al permitirle concentrar la respiración y profundizarla, su cerebro registrará un mensaje para que su sistema nervioso pase de una respuesta estresada a una de relajación. Respirar solo a través de la fosa nasal izquierda (bloqueando la fosa nasal derecha) puede dirigir el flujo de oxígeno y la energía hacia el hemisferio derecho de su cerebro, que enciende el sistema nervioso parasimpático (lo que permite la relajación).

Temperatura corporal regulada

La fosa nasal izquierda se considera calmada, refrescante, femenina y nutritiva. El orificio nasal derecho, por otro lado, está asociado con la masculinidad, el calor, la fuerza y ​​la competencia. Hacer una sola fosa nasal respirando en una fosa nasal más que la otra puede permitirle sentirse más cálido o más frío, dependiendo de lo que prefiera en un momento dado.

Calidad de sueño mejorada

La respiración alterna de la fosa nasal ayuda a equilibrar ambos hemisferios del cerebro, lo que le ayuda a calmar su pensamiento y a poder descansar y relajarse con mayor facilidad.