Sándwich de nueces de pino y frijoles negros con receta de repollo
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Tamaño de la porción: 1 sandwich
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- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Este bocadillo abierto contiene una gran cantidad de proteína y fibra de relleno y antioxidantes de los arándanos.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 1/2 taza de col roja rallada
- 1 cucharadita de néctar de agave
- 1/2 cucharadita de vinagre de vino tinto
- 1 cucharada de arándanos secos
- 2 cucharaditas de grano entero mostaza
- 1 rebanada (s) de pan de grano entero
- 1/3 taza de frijoles negros enlatados
- 1 cucharada de piñones
INSTRUCCIONES
1 Cubra un estante para asar con papel de aluminio y colóquelo aproximadamente a 4 "del calor Precaliente el asador 2 Combine el repollo, el néctar de agave, el vinagre, los arándanos y 1 cucharadita de mostaza en un recipiente. 3 Machaque los frijoles negros con sal y pimienta en un tazón pequeño. 4 Espolvoree el frijol sobre el pan, luego la mezcla de repollo y los piñones. 5 Ase a la parrilla 3 minutos.INFORMACIÓN NUTRICIONAL
299 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 sandwich
- 9g Grasa
- 44g Carbohidratos
- 11g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 9g | 12% |
| Grasa saturada 1g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 492mg | 20% |
| Hidratos de carbono 44g | 22% |
| Fibra dietética 10g | |
| Azúcares 12g | |
| Proteína 11g | 7% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un alimento de una ración de alimentos a una dieta diaria. Se usan 2, 000 calorías por día para consejos generales de nutrición. |
