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- ¡Sin tiempo no es excusa para no comer saludablemente! Puedes preparar esta ensalada en 3 minutos (o menos), dice Jennifer K. Reilly, RD, quien creó esta receta para cocinar con el libro de cocina Trader Joe's - Skinny Dish. A pesar de que es rápido, todavía está lleno de nutrientes, empacando el 75 por ciento de su dosis diaria recomendada de vitamina A.
INGREDIENTES
SIRVE 2
7 oz Lechuga de mantequilla
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 2 cucharaditas de vinagre de arroz integral
- 1/4 cucharadita de sal marina
- INSTRUCCIONES
1 Ingredientes: 2 oz de bolsa de mantequilla de lechuga (u otra bolsa prelavada de ensalada) 2 cucharadas de aceite de oliva4 cucharaditas de vinagre de arroz integral5 / 4 cucharadita de sal marina6 Instrucciones: 7 Coloque las verduras en un tazón mediano. Agregue los ingredientes restantes y mezcle. 8 Rinde 2 porciones9 Por porción: 132 calorías, 13. 5 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 290 mg de sodio, 2. 5 g de carbohidratos, 1. 5 g de fibra, 1 g de azúcares, 1. 5 g de proteína receta reimpresa con permiso de Cooking with Trader Joe's Cookbook - Plato flaco!, por Jennifer K. Reilly, RD
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
135 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 1 porciones
14g Grasa
-
2g Carbohidratos
-
1g Proteína
-
% DV *
| Grasa total 14g |
| 20% |
Grasa saturada 2g |
| Colesterol 0mg |
| 0% |
Sodio 286 mg |
| 11% |
Hidratos de carbono 2g |
| 1% |
Fibra dietética 1g |
| Azúcares 1g |
| Proteína 1g |
| 0% |
* El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
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