Blueberry Oat Bar Recipe
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 12
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1 barras
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- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 25 m
- TOTAL
- 30 m
Estas mordeduras llenas de arándanos y energizantes son perfectas para el bocadillo. Los arándanos son una excelente fuente de vitamina C, un antioxidante que puede ayudar a prevenir o retrasar ciertos cánceres. También contienen fibra, que te ayuda a mantenerte lleno durante todo el día.
INGREDIENTES
SIRVE 12
- 2 tazas de avena sin gluten, pasada de moda
- 1/2 taza de almendras
- 1/8 cucharadita de sal marina
- 1/2 taza Pitted Deglet Noor Fechas
- 2 cucharadas de aceite de coco
- 2 cucharadas de jarabe de arce
- 1/2 cucharadita de extracto puro de vainilla
- 1 taza de arándanos
INSTRUCCIONES
1 Precaliente el horno a 350 grados. 2 En un procesador de alimentos, combine 1 taza de avena, las almendras y la sal. Procese estos ingredientes hasta que la avena alcance una consistencia arenosa. 3 Agregue las fechas, el aceite de coco, el jarabe de arce y el extracto de vainilla. Proceso por otros 30 segundos. 4 Transfiera la mezcla a un recipiente nuevo y doble suavemente los arándanos y el resto de la taza de avena. Mezcle hasta que esté pegajoso y combinado. Las barras tomarán un tono púrpura. 5 Presione la mezcla hacia abajo en un molde cuadrado cubierto de pergamino de 8x8 y hornee de 20 a 25 minutos. 6 Enfríe completamente antes de cortar en barras. Para un enfriamiento rápido, transfiéralo directamente al congelador por aproximadamente 15 minutos.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
139 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 barras
- 6g Grasa
- 19g Carbohidratos
- 3g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 6g | 8% |
| Grasa saturada 3g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 25mg | 1% |
| Hidratos de carbono 19g | 9% |
| Fibra dietética 3g | |
| Azúcares 8g | |
| Proteína 3g | 1% |
| * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
