Desayuno Receta de Burrito
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Tamaño de la porción: 1 burrito
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- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 25 m
- TOTAL
- 30 m
Este es un desayuno perfecto para usar la carne sobrante de la noche anterior. Maridando con batata, yogur griego y tortillas de grano germinado, también es un desayuno saludable y delicioso.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 3 oz Filete, Solomillo
- 1 Patata dulce al horno mediana!
- 1 cucharada de condimento de taco
- 1/4 taza de agua
- 2 cucharaditas de aceite de canola
- 2 cucharadas de yogurt griego normal
- 2 cucharadas de cilantro fresco
- 1 tortillas de grano germinadas
INSTRUCCIONES
1 Combine las batatas y el condimento de taco en una sartén antiadherente grande a fuego medio. Agrega agua 2 Cubra y cocine de 8 a 10 minutos o hasta que estén tiernos y crujientes y el agua casi se haya evaporado, revolviendo una vez. Agregue el aceite; continúe cocinando, al descubierto, de 4 a 6 minutos o hasta que las papas estén tiernas y comiencen a dorarse, revolviendo ocasionalmente. 3 Mientras tanto, combine el yogur griego, el cilantro y la salsa picante (si está incluida) en un tazón pequeño. Dejar de lado. 4 Agregue la carne cocida a la mezcla de papa, solo para calentarla. 5 Caliente unos minutos o hasta que la carne se caliente, revuelva ocasionalmente y agregue de 1 a 2 cucharadas de agua, si es necesario para evitar que se pegue. 6 Agregue las papas y la carne a la tortilla y enrolle en un burrito. Cubra con la mezcla de yogur griego. 7 RECETA: Chris Mohr, RD. 8 CRÉDITO FOTOGRÁFICO: MilanEXPO / iStock / Getty ImagesINFORMACIÓN NUTRICIONAL
494 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 burrito
- 15g Grasa
- 54g Carbohidratos
- 35g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 15g | 22% |
| Grasa saturada 2g | |
| Colesterol 62 mg | 20% |
| Sodio 824 mg | 34% |
| Hidratos de carbono 54g | 26% |
| Fibra dietética 9g | |
| Azúcares 10g | |
| Proteína 35g | 23% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
