Cajún Tacos de palitos de pescado con salsa de mango de fiesta Receta
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- PORCIONES 4
- 1 Precaliente el horno a 450 ° F (o según las instrucciones del paquete de las varillas de pescado). 2 En un tazón mediano, mezcle el mango, la cebolla, el jalapeño, el cilantro, el jugo de lima y 1/8 de cucharadita de sal. Dejar de lado. 3 Hornee los palitos de pescado (o los dedos de pollo) en una bandeja para hornear hasta que estén cocidos, aproximadamente 20 minutos (o según las instrucciones del paquete). Sazonar con el condimento de Cajun. 4 Caliente o ligeramente a la parrilla las tortillas de maíz (o las tortillas integrales de su elección) antes de llenarlas, si lo desea. 5 Extienda cada tortilla con los frijoles refritos (tibios primero, si lo desea). Cubra con el repollo y el aguacate. Sazone con la sal 1/8 cucharadita restante. Cubra con los palitos de pescado Cajun y la mitad de la salsa de mango. Sirva con la salsa de mango restante en el lado.
- 290 CALORIES POR PORCIÓN
- 13g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 20 m
- COCINERO
- 20 m
- TOTAL
- 40 m
Una nueva versión del taco de pescado, este crujiente plato presenta dulce, sabores picantes de una combinación de mango, cebolla roja, jalapeño, jugo de lima y agregados de cilantro.
INGREDIENTES
PORCIONES 4
- 3/4 de taza de mango
- 1/4 de taza de cebolla roja
- 1/2 piezas de pimientos jalapeños
- 2 cucharadas de cilantro fresco
- 2 cucharaditas de jugo de lima < 1/4 cucharadita de sal marina
- 8 palitos de pescado
- 1/2 cucharadita de aderezo cajún
- 4 tortillas de maíz
- 3/4 taza de frijoles refritos frijoles vegetarianos
- 3/4 taza de rojo crudo repollo
- 1/2 Aguacates Hass
1 Precaliente el horno a 450 ° F (o según las instrucciones del paquete de las varillas de pescado). 2 En un tazón mediano, mezcle el mango, la cebolla, el jalapeño, el cilantro, el jugo de lima y 1/8 de cucharadita de sal. Dejar de lado. 3 Hornee los palitos de pescado (o los dedos de pollo) en una bandeja para hornear hasta que estén cocidos, aproximadamente 20 minutos (o según las instrucciones del paquete). Sazonar con el condimento de Cajun. 4 Caliente o ligeramente a la parrilla las tortillas de maíz (o las tortillas integrales de su elección) antes de llenarlas, si lo desea. 5 Extienda cada tortilla con los frijoles refritos (tibios primero, si lo desea). Cubra con el repollo y el aguacate. Sazone con la sal 1/8 cucharadita restante. Cubra con los palitos de pescado Cajun y la mitad de la salsa de mango. Sirva con la salsa de mango restante en el lado.
INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN290 CALORIES POR PORCIÓN
Tamaño de la porción: 1 tacos13g Grasa
- 34g Carbohidratos
- 9g Proteína
- % DV *
| Grasa total 13g | |
| 19% | Grasas saturadas 3g |
| Colesterol 16 mg | |
| 5% | Sodio 553 mg |
| 23% | Hidratos de carbono 34g |
| 16% | Fibra dietética 5g |
| Azúcares 6g | |
| Proteína 9g | |
| 5% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
