California Breakfast Burrito Recipe
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SERVOS 4
- 1 Mezcle el aguacate, el jugo de lima y la pizca de sal en un tazón pequeño hasta que estén bien combinados; dejar de lado. 2 Caliente el aceite en una sartén antiadherente grande (ecológica) a fuego medio-alto. Agregue los champiñones y el comino y saltee hasta que estén cocidos, aproximadamente 5 minutos. Agregue los frijoles negros y pico de gallo y cocine mientras revuelve hasta que los frijoles se hayan calentado, aproximadamente 1 minuto. Ajuste el condimento. Transfiera a un tazón mediano, cubra para mantener el calor; dejar de lado. 3 Rocíe la sartén con aceite en aerosol y coloque a fuego medio-bajo. Batir los huevos y una pizca de sal en un recipiente mediano hasta que estén bien combinados. Agregue los huevos a la sartén y revuelva suavemente hasta que ya no goteen, aproximadamente 2 minutos. Agregue el cilantro. 4 Extienda la mezcla de aguacate en cada tortilla. Cubra con los huevos revueltos, la mezcla de frijoles y el queso; envolver. 5 {CON AVES DE CORRAL, PESCADO O CARNE} una porción: prepare 1 onza de una salchicha de aves de corral italiana natural u orgánica lista para calentar de acuerdo con las instrucciones del paquete; dado. Espolvoree en uno de los burritos junto con los huevos. 6 {CON AVICULTURA, PESCADO O CARNE} receta completa: prepare 4 oz de enlaces de salchicha de aves de corral italianas u orgánicas listos para calentar de acuerdo con las instrucciones del paquete; dado. Revuelva en los huevos junto con el cilantro en el paso 3. 7 Por porción (con carne de ave, pescado o carne): 450 calorías. 8 Foto cortesía de Jackie Newgent
- 457 CALORIES POR PORCIÓN
- 23g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 20 m
- COCINERO
- 10 m
- TOTAL
- 30 m
Receta cortesía de la dietista registrada Jackie Newgent: // Jackienewgent. com /
INGREDIENTES
SERVOS 4
- 1/2 aguacate mediano
- 1 cucharadita 100% jugo de lima
- 1 pizca de sal marina
- 1 cucharada de aceite de pepita de uva
- 6 oz Champiñones Crimini < 1/2 cucharadita de comino molido
- 1 1/2 tazas de frijoles negros
- 3/4 taza de Pico de gallo
- 4 huevos grandes
- 2 cucharadas de cilantro
- 4 tortillas de trigo integral
- 3 oz Sharp Cheddar Shredded
1 Mezcle el aguacate, el jugo de lima y la pizca de sal en un tazón pequeño hasta que estén bien combinados; dejar de lado. 2 Caliente el aceite en una sartén antiadherente grande (ecológica) a fuego medio-alto. Agregue los champiñones y el comino y saltee hasta que estén cocidos, aproximadamente 5 minutos. Agregue los frijoles negros y pico de gallo y cocine mientras revuelve hasta que los frijoles se hayan calentado, aproximadamente 1 minuto. Ajuste el condimento. Transfiera a un tazón mediano, cubra para mantener el calor; dejar de lado. 3 Rocíe la sartén con aceite en aerosol y coloque a fuego medio-bajo. Batir los huevos y una pizca de sal en un recipiente mediano hasta que estén bien combinados. Agregue los huevos a la sartén y revuelva suavemente hasta que ya no goteen, aproximadamente 2 minutos. Agregue el cilantro. 4 Extienda la mezcla de aguacate en cada tortilla. Cubra con los huevos revueltos, la mezcla de frijoles y el queso; envolver. 5 {CON AVES DE CORRAL, PESCADO O CARNE} una porción: prepare 1 onza de una salchicha de aves de corral italiana natural u orgánica lista para calentar de acuerdo con las instrucciones del paquete; dado. Espolvoree en uno de los burritos junto con los huevos. 6 {CON AVICULTURA, PESCADO O CARNE} receta completa: prepare 4 oz de enlaces de salchicha de aves de corral italianas u orgánicas listos para calentar de acuerdo con las instrucciones del paquete; dado. Revuelva en los huevos junto con el cilantro en el paso 3. 7 Por porción (con carne de ave, pescado o carne): 450 calorías. 8 Foto cortesía de Jackie Newgent
INFORMACIÓN NUTRICIONAL457 CALORIES POR PORCIÓN
Tamaño de la porción: 1 burritos23g Grasa
- 41g Carbohidratos
- 23g Proteína
- % DV *
| Grasa total 23g | |
| 33% | Grasa saturada 8g |
| Colesterol 212mg | |
| 70% | Sodio 488mg |
| 20% | Hidratos de carbono 41g |
| 20% | Fibra dietética 11g |
| Azúcares 3g | |
| Proteína 23g | |
| 15% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
