Callo Desde Pullups

Como un subproducto frecuente de la realización de pullups y otros ejercicios de entrenamiento de la fuerza, los callos generalmente se forman en el interior de los dedos y las palmas de las manos debido a una presión constante e intensa de barras empujando y frotando contra la piel. Aunque los callos no son dañinos, a veces pueden volverse gruesos y dolorosos, causando problemas al agarrarse a las barras de pull-up. Ocasionalmente, los callos desarrollan infecciones o se ulceran debido a una infección si la piel alrededor del callo se rompe e irrita. Afortunadamente, los entrenadores que sufren de callos pueden tomar medidas que podrían prevenir la formación de callos.

Video del día

Usando guantes

Los guantes son una forma de evitar que los callos se desarrollen en las manos y los dedos al realizar pullups. Los guantes profesionales de calidad que están hechos con tela de amortiguación están disponibles en tiendas de deportes en diferentes tamaños y estilos. También proporcionan soporte para las manos, lo que reduce la tensión que podría facilitar el crecimiento de callos. Además, el forro de tela de los interiores de los guantes absorbe el sudor, proporcionando un mejor agarre en las barras de tracción. Las manos resbaladizas y sudorosas que se deslizan sobre las barras de metal pueden producir ampollas, que son mucho más dolorosas que los callos.

Polvo y tiza

Aunque el uso de polvos de talco o carbonato de magnesio (tiza) puede proporcionar un agarre seguro durante los ejercicios de pull-up, no reduce el desarrollo de callos. De hecho, de acuerdo con SkinnyBulkUp. com, esto podría alentar el crecimiento de los callos debido a las propiedades de secado extremas que intensifican la fricción con la barra. Sin embargo, si la transpiración es más un problema que los callos, usar tiza sería una ventaja para evitar lesiones al perder el agarre. La tiza que absorbe el sudor también está disponible en forma líquida, que se rocía en las manos antes de hacer ejercicio.

Piedra Pómez

Como una forma económica y rápida de aliviar la incomodidad de los callos, las piedras pómez frotan eficazmente las capas del callo con su superficie gruesa. Para reducir el tamaño de los callos, primero sumerja el callo en agua tibia durante aproximadamente 10 minutos. Comience frotando suavemente la piedra pómez con un movimiento circular sobre el callo durante varios minutos hasta que las capas hayan sido eliminadas. Después, seque el área y aplique crema de vitamina E para evitar el secado excesivo y las grietas. Si el callo es grande y grueso, podrían ser necesarios dos o tres tratamientos para eliminar el callo.

Barras de agarre correcto

Experimentar una cantidad excesiva de callos por la realización de pullups podría deberse a un agarre incorrecto de las barras. Aunque usar un agarre correcto no evitará que se formen callosidades, podría reducir el número que tiene en nuestros dedos y manos. Aprender a agarrar barras también puede ser necesario si no quieres usar guantes.Espaciar las manos con no más de una longitud de ancho de hombro entre ellos hace que los pullups sean más fáciles de realizar. Además, cambiar los agarres durante un entrenamiento - pronated (overhand) o supinated (underhand) - evita que las áreas específicas de los dedos y las manos sean repetitivamente dirigidas con una presión intensa o fricción de la barra.