Pueden aguantar la respiración bajo el agua ¿Aumenta su capacidad para correr?

Correr requiere varios atributos físicos: músculos fuertes y entrenados para la resistencia, articulaciones y tendones fuertes y una gran capacidad pulmonar. Cuando sus pulmones no funcionan bien, puede experimentar problemas respiratorios durante el ejercicio, como dificultad para respirar. Los atletas, especialmente los corredores, entrenan sus pulmones para aumentar la capacidad y la fuerza de los músculos de la respiración. Mantener la respiración bajo el agua mejora la función pulmonar, lo que también ayuda a la capacidad de carrera.

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Aumento de la capacidad pulmonar

Mantener la respiración bajo el agua hace que aumentes el volumen pulmonar. Un atleta, David Blaine, que contuvo la respiración bajo el agua durante más de 17 minutos, realizó esta hazaña después de meses de entrenamiento. Desarrolló su capacidad pulmonar lentamente, aumentando su tiempo bajo el agua en intervalos más bajos durante meses. Con entrenamiento subacuático, Blaine aumentó su capacidad pulmonar total, la cantidad de oxígeno que pueden contener sus pulmones. Los corredores que entrenan de manera similar pueden encontrar que respiran más fácilmente durante las carreras y evitan sentirse sin aliento tanto durante una carrera prolongada o de alta intensidad.

Control mejorado del diafragma

El diafragma es un músculo ubicado justo debajo de sus pulmones que lo ayuda a inhalar y exhalar. El entrenamiento en el agua te enseña cómo obtener un mejor control sobre este músculo. Cuando los nadadores mantienen la respiración bajo el agua, el diafragma puede sufrir espasmos, lo que hace que respiren con dificultad para recuperar el aliento. Sin embargo, con el entrenamiento, puede aprender a superar y obtener un mayor control sobre el músculo del diafragma. Mejorar la fuerza y ​​el control de este músculo le ayuda a respirar más eficientemente y también evita jadear.

Mejora de la capacidad pulmonar a través de la natación

Además de aguantar la respiración bajo el agua, la natación también mejora la función pulmonar. Un estudio realizado en 1997 en la Universidad de Orleans en Francia estudió dos grupos de niñas que realizaban un programa regular de ejercicio físico variado o que nadaban dos horas a la semana. Después de un año, los nadadores tenían menos resistencia de las vías respiratorias y una mayor capacidad pulmonar total. Los investigadores propusieron que nadar en el agua donde la respiración era limitada aumentaba el volumen pulmonar y también mejoraba la absorción de oxígeno, lo que conducía a un cuerpo más eficiente en general. Los corredores pueden experimentar una mejor función pulmonar al incorporar la natación en sus regímenes de entrenamiento.

Tenga siempre precaución

Si decide mantener la respiración bajo el agua, tenga en cuenta los peligros y riesgos que conlleva. Cuando no se hace con cuidado, se corre el riesgo de ahogarse o causar daño tisular al corazón, el cerebro y los pulmones. Privar a los tejidos vitales de oxígeno durante un período prolongado puede ser peligroso.Comenzar despacio ayuda a su cuerpo a ajustarse a una menor ingesta de oxígeno. Además, tener a otra persona presente mientras está bajo el agua disminuye su riesgo general de desmayarse o ahogarse en la piscina.