¿Ciertos alimentos pueden ayudarte a obtener un gran trasero?

Aunque no se muestra ningún alimento específico para completar su trasero, aumentando de peso hará que todo su cuerpo crezca más grande. Lo logrará al ingerir más calorías de las que quema para obtener energía, lo que hará que el cuerpo almacene el exceso en forma de grasa. Comer 500 calorías extra por día te hará ganar 1 libra por semana. (ref 1)

Video del día

Comer para ganar peso

Los mejores alimentos para elegir para ganar peso son aquellos que empacan una gran cantidad de calorías en una porción relativamente pequeña, lo que le permite comer más calorías sin que se llenen. Las opciones saludables incluyen mantequilla de maní, nueces, granola, queso bajo en grasa, aguacate, fruta seca y panes densos de granos enteros. También beba bebidas calóricas, como batidos y leche baja en grasa, en lugar de agua para agregar más calorías a su dieta. (ref 1, graf 4)

Building Muscle

Los alimentos pueden no apuntar a las nalgas, pero sí los ejercicios de entrenamiento de fuerza, y realizarlos puede ayudar a crear una forma más redonda y completa. Pruebe las sentadillas y las estocadas, o suba los escalones con un peso en cada mano. (ref 2) Para mantener el equilibrio, también debes realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza para tus otros grupos musculares.