¿Comer demasiada proteína puede ser peligroso durante el embarazo?

La proteína es esencial durante el embarazo y, sin cantidades suficientes, su bebé no crecerá normalmente. Sin embargo, consumir regularmente más proteínas de las que necesita también puede impedir el desarrollo de su bebé. Evite cualquiera de estos problemas al saber cuánto es suficiente y cómo obtener exactamente lo que necesita.

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Proteína y embarazo

Necesitas mucha proteína durante el embarazo porque promueve el desarrollo del tejido fetal, incluido el crecimiento adecuado del cerebro de tu bebé por nacer, de acuerdo con la American Pregnancy Association. También necesita proteínas adecuadas porque ayuda a su cuerpo a producir la sangre adicional que necesita para mantener un embarazo. La proteína es particularmente crucial durante el segundo y tercer trimestre, informa la Asociación Estadounidense del Embarazo.

¿Cuánto es suficiente?

Las mujeres embarazadas necesitan más proteínas que las mujeres que no están embarazadas. Intente obtener 70 gramos de proteínas por día, recomienda el sitio web de BabyCenter, pero la Asociación Estadounidense del Embarazo (American Pregnancy Association) observa que es apropiado administrar entre 75 y 100 gramos de proteína. No es necesario que empaques tantos gramos de proteína en tu dieta diaria, sino que estas cantidades promedian durante toda la semana, sugiere BabyCenter.

Peligros de demasiada proteína durante el embarazo

Los alimentos con proteínas, como la carne, pueden tener muchas calorías. Si bien necesita alrededor de 300 calorías adicionales por día durante el embarazo, según la Asociación Estadounidense del Embarazo, consumir más calorías de las que necesita cada día puede generar un aumento de peso no saludable más allá de lo apropiado para respaldar su embarazo. Obtener más proteína de la que necesita no es beneficioso y puede perjudicar el crecimiento fetal normal, según un artículo de 2003 publicado en la "Base de datos de revisiones sistemáticas Cochrane". Un artículo de 2012 publicado en el "British Journal of Nutrition" informa que una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos puede inhibir el crecimiento de un bebé por nacer, en parte porque puede causar que una mujer embarazada desarrolle ciertas deficiencias nutricionales.

Obteniendo la cantidad correcta

Llevar una dieta sana y equilibrada que incluya carne magra, alimentos bajos en grasa, verduras, frutas, verduras y granos integrales ayuda a garantizar que obtenga cada uno de los nutrientes que necesita, incluidas las proteínas. Hable con su médico acerca de la cantidad exacta de proteína que necesita, pero es probable que dos o tres porciones de carne magra y dos o tres porciones de alimentos proteínicos vegetarianos, como frijoles, lentejas y nueces, le proporcionen todo lo que necesita.