Lista fruta tipo diabetes 2
Tabla de contenido:
- Video del día
- ¡Obtén Fruity
- Frutas para elegir de
- La imagen de carbohidratos
- Consejos para incorporar fruta
Si su médico le diagnosticó recientemente diabetes tipo 2, es normal que tenga preguntas sobre sus opciones de alimentos. Los carbohidratos aumentan el azúcar en la sangre más que otros componentes de los alimentos, por lo que además de tomar decisiones saludables sobre los alimentos, debe controlar su ingesta de carbohidratos. La buena noticia es que, como diabético tipo 2, se le recomienda comer fruta. Proporciona vitaminas, minerales y nutrientes esenciales como la fibra.
Video del día
¡Obtén Fruity
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Como diabético tipo 2, no se imponen restricciones al tipo de fruta que puede comer, así que siga adelante y disfrute de una variedad de sus frutas favoritas. Puedes elegir fruta fresca o congelada. También puede tener fruta enlatada, pero asegúrese de que no contenga azúcares añadidos. Lo mejor es evitar las bebidas de fruta y adherirse a la fruta entera. Las bebidas de frutas pueden elevar el nivel de azúcar en la sangre muy rápidamente y pueden contener un exceso de calorías debido al agregado de azúcar.
Frutas para elegir de
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Como no tienes límites, puedes explorar y probar una gran variedad de frutas para determinar cuáles disfrutas más. De esta forma, puede agregar sus favoritos a su lista de compras semanal. Las frutas comunes incluyen ciruelas, melocotones, mangos, peras, kiwi, uvas, naranjas y plátanos. También puedes disfrutar de una variedad de bayas y melones. La fruta seca proporciona otra opción, pero generalmente contiene calorías más concentradas. Esto significa que el tamaño de la porción es más pequeño y puede ser menos satisfactorio que la fruta fresca.
La imagen de carbohidratos
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La fruta cuenta hacia su meta diaria de carbohidratos. Si su médico aún no ha establecido una meta individualizada para usted, de 45 a 60 gramos de carbohidratos por comida es un buen lugar para comenzar, según la Asociación Estadounidense del Corazón. Es posible que necesite más o menos dependiendo de cómo se maneja su diabetes. Una buena regla general es llenar la mitad de su plato con frutas y verduras, recomienda la Academia de Nutrición y Dietética. Si está tomando fruta como refrigerio, combínela con alimentos ricos en proteínas y bajos en grasa, como yogur bajo en grasa o algunas de sus nueces favoritas.
Consejos para incorporar fruta
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Tendrá que ser consciente de cuántos carbohidratos está comiendo durante el día. Lo mejor es obtener una idea básica de la cantidad típica de carbohidratos que contienen las frutas. Una pequeña porción de fruta entera, o media taza de fruta congelada o enlatada, contiene aproximadamente 15 gramos de carbohidratos.Cuando se trata de bayas y melones, el tamaño de la porción típica es de seis a 8 onzas, o tres cuartos a 1 taza. En comparación, 2 cucharadas de fruta seca contienen 15 carbohidratos.
