¿Puede aumentar el ejercicio la función tiroidea?
Tabla de contenido:
- Video del día
- El ejercicio aeróbico aumenta la función tiroidea
- Ejercicios ineficaces para la tiroides
- ¿Cuánto es suficiente?
- Ejercicio físico regular necesario
El metabolismo de su cuerpo depende de la cantidad de ciertas hormonas en su cuerpo. La glándula tiroides se encuentra en el cuello y, cuando está activa, libera hormona tiroidea que aumenta el metabolismo y también regula la temperatura corporal. Sin embargo, cuando la glándula tiroides deja de liberar la hormona tiroidea, el metabolismo se ralentiza, lo que causa fatiga y, a menudo, aumento de peso. La investigación muestra algunas formas efectivas de aumentar la glándula tiroides.
Video del día
El ejercicio aeróbico aumenta la función tiroidea
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La actividad física influye en el metabolismo y también se ha demostrado que aumenta la velocidad a la que una persona quema calorías durante el ejercicio y también después del ejercicio. En un estudio realizado con 60 atletas masculinos, los hombres realizaron ciclismo de intensidad moderada a alta y sus niveles de hormona tiroidea se midieron antes y después del entrenamiento. Este estudio determinó que durante el ejercicio de intensidad moderada, la cantidad de hormona tiroidea que circula en el cuerpo aumentaba. Durante una actividad aeróbica, la glándula tiroides se estimula para producir mayores cantidades de la hormona.
Ejercicios ineficaces para la tiroides
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Mientras que el ejercicio aeróbico aumenta la función tiroidea, no todas las formas de ejercicio son iguales. Los ejercicios de menor intensidad, como el yoga, no mejoran la función tiroidea. Comparando dos grupos de personas que ejercitaron durante la misma cantidad de tiempo, mostró que el grupo que tomó parte en el yoga tenía una hormona tiroidea más baja, mientras que el grupo que tomó parte en entrenamientos de mayor intensidad tenía niveles elevados de hormona tiroidea en el cuerpo.
¿Cuánto es suficiente?
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Si tienes una tiroides lenta, ¿cuánto ejercicio necesitas? En los estudios, solo tres minutos de ciclismo moderado fueron suficientes para aumentar los niveles de la hormona tiroidea en el cuerpo. La intensidad del ejercicio es proporcional a la función tiroidea. Una carrera a toda velocidad causa el mayor aumento en la hormona tiroidea, pero incluso un trote moderado o actividad similar aumenta la glándula tiroides.
Ejercicio físico regular necesario
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El ejercicio aumenta la función tiroidea durante y también horas después del ejercicio.Sin embargo, sin un ejercicio constante, la tiroides puede continuar dejando de producir la mayor cantidad de esta hormona estimulante del metabolismo. El ejercicio físico regular que es de intensidad moderada asegura que su glándula tiroides continúe produciendo suficiente hormona tiroidea para mantener su metabolismo a un nivel saludable.
