¿Puedo usar una mancuerna para ejercicios de Kettlebells?

Puede adaptar casi cualquier ejercicio con pesas rusas para usar con pesas. Para algunos ejercicios, como los atuendos turcos, no hay una diferencia real en mecánica. Dicho esto, solo porque pueda adaptar algunos de los ejercicios más dinámicos, como columpios o molinos de viento, para usar con pesas no significa que deba hacerlo, si hay alguna otra opción. El peso deliberadamente desequilibrado de un pesas rusas y su tamaño compacto se prestan a movimientos dinámicos continuos, mucho mejores que el peso equilibrado y el peso relativo de una mancuerna.

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Ejercicios para hacer ejercicio con mancuernas

Puedes sustituir fácilmente las pesas por kettlebells mientras haces tus turnos. Debido a que mantiene el peso estático sobre su cabeza, la diferencia en el equilibrio tiene un impacto mínimo. Las mancuernas también se pueden usar para realizar recortes y limpiezas, especialmente si simplemente no puedes dominar el arte de girar la pesa rusa en su lugar sin golpearla contra el antebrazo. Otros ejercicios para pesas que comúnmente se asocian con pesas rusas incluyen caminatas de los agricultores y altos tirones.

Kettlebells are better

Técnicamente, puedes hacer estándares de Kettlebells como columpios de uno o dos brazos y molinos de viento con mancuernas, también - pero necesitarías sostener la pesa de gimnasia por uno final para imitar el desequilibrio natural de Kettlebells. Las pesas Kettlebells son más adecuadas para el movimiento dinámico, por lo que siempre que sea posible, use una pesa rusa para ejercicios que involucren movimientos dinámicos.