¿Puede un batido de proteínas hacerme sentir ligero, de cabeza y enfermo? Los batidos de proteínas

Los batidos de proteínas pueden ser una forma conveniente de aumentar la ingesta de proteínas sin agregar grasa y azúcar. Aunque la proteína suplementaria puede ayudarlo a aumentar la masa muscular, comer menos calorías y tener suficiente energía para hacer ejercicio, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios adversos. Estos efectos secundarios, que incluyen aturdimiento, malestar general y ansiedad, pueden ser causados ​​directa o indirectamente al consumir un batido de proteínas. Hable con su médico si experimenta algún efecto no deseado en la salud después de consumir un batido de proteínas.

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Síntomas de pánico y ansiedad después del consumo de proteínas

Aunque beber un batido de proteínas no parece desencadenar el pánico y la ansiedad, en realidad puede provocar estos síntomas y más en personas que son susceptibles a estas condiciones. Un estudio de caso 2006 del departamento de psiquiatría de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland, publicado en "Psychosomatics", describe a un paciente con antecedentes de ansiedad y pánico que experimentó un resurgimiento de los síntomas después de cambiar a un bajo contenido de carbohidratos y proteínas dieta que incluía batidos de proteínas. Los síntomas, que incluían sentirse mareado y enfermo, disminuyeron con la adición de alimentos con carbohidratos. Aunque es un ejemplo extremo, este caso sugiere que confiar en los batidos de proteínas en lugar de las comidas balanceadas que contienen carbohidratos puede desencadenar síntomas de pánico y ansiedad.

Proteínas y Alergias Lácteas o Leche

Muchos batidos de proteínas usan suero de leche, un componente de la leche, como principal fuente de proteínas. Para las personas que tienen alergia a la leche o intolerancia a la lactosa, el consumo puede provocar síntomas como náuseas, dolor abdominal y constricción bronquial que pueden causar aturdimiento. Una alergia a la leche, que es la respuesta del sistema inmune a una o ambas proteínas (caseína y suero lácteo) en la leche, difiere significativamente de la intolerancia a la lactosa, una condición en la que su cuerpo carece de suficiente enzima lactasa para digerir la leche. Ambas condiciones pueden causar incomodidad significativa y se pueden evitar eligiendo batidos de proteínas que no contengan proteína de suero o lactosa.

Proteína e hipoglucemia

La hipoglucemia es una afección en la que sus niveles de glucosa en sangre bajan demasiado. Esto generalmente ocurre en personas con diabetes no controlada o puede ocurrir si no consumes suficiente comida. Los síntomas de la hipoglucemia incluyen debilidad, sudoración, náuseas y mareos y pueden ocurrir de repente, según el National Diabetes Information Clearinghouse. Consumir un batido de proteínas en lugar de una comida puede no darle a su cuerpo suficientes fuentes de glucosa disponibles. En algunas personas, esto puede conducir a un episodio de hipoglucemia que generalmente se puede aliviar al consumir algo con glucosa.Consulte a su médico si tiene síntomas de hipoglucemia.

Consideraciones

La proteína es un componente importante de los alimentos para reparar, reemplazar y producir tejidos, órganos y células. Además, si está interesado en perder peso o aumentar la masa muscular, los batidos de proteínas pueden complementar la nutrición que obtiene en los alimentos. La dietista Nancy Clark de la Universidad de New Hampshire explica que para la mayoría de los atletas o personas que realizan actividades atléticas, es suficiente un gramo de proteína por cada libra de su peso. Comer alimentos ricos en proteínas magras como carnes magras, carne de ave blanca sin piel, claras de huevo, pescado y productos lácteos bajos en grasa y sin grasa puede ayudar a aumentar el consumo de proteínas. Los batidos de proteínas también pueden agregar este nutriente esencial, pero se deben incorporar a un plan de alimentación saludable con una variedad de alimentos.