Pueden aumentar el funcionamiento ¿Aumenta los músculos de las piernas?

Moverse en contra de la gravedad al correr cuesta arriba ejerce presión sobre los músculos de la parte inferior del cuerpo, lo que puede ayudarlos a crecer y fortalecerse. Actuando como resistencia, la inclinación requiere un mayor esfuerzo que correr sobre superficies planas; el desafío físico puede ayudar a desarrollar los músculos de las piernas y, a su vez, permitirle correr más rápido y distancias más largas.

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Muscle Building

Correr cuesta arriba activará e incrementará el tamaño de todos los músculos de las piernas, que incluyen la parte delantera del cuádriceps del muslo, la parte posterior de los isquiotibiales del muslo, los muslos internos y externos, las pantorrillas y los glúteos. La parte posterior de los músculos del cuerpo, o los de la cadena posterior, los glúteos, los isquiotibiales y las pantorrillas, reciben los mayores beneficios de las inclinaciones.

Focus on Form

Maximizar el crecimiento y el desarrollo muscular y evitar lesiones al correr cuesta arriba requiere el uso de la forma adecuada. Golpea el suelo con la parte delantera de tu pie en lugar del talón. Acorte su paso y aterrice su pie debajo de su cuerpo en lugar de adelante o atrás. Atrapa tu núcleo y alarga tu columna vertebral; inclínese ligeramente hacia adelante y empuje los omóplatos hacia abajo y lejos de sus oídos.