¿Puede comer fruta y verduras ilimitadas y perder peso?

Si bien es una creencia común que se come de forma ilimitada Las cantidades de frutas y vegetales pueden ayudarlo a perder peso, según los Centros de Control y Prevención de Enfermedades, los estudios demuestran que esto es un hecho. Sin embargo, el consumo de alimentos que son más nutritivos y bajos en calorías puede conducir a una mejor salud, promoviendo así un peso más saludable. Las frutas y verduras cumplen estos parámetros y más. Son menos densos que otros alimentos y tienden a hacer que te sientas lleno más rápido.

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Dieta saludable

Junto con el ejercicio diario, mantener una dieta saludable puede ayudarlo a perder peso y no recuperarlo, lo que reduce el riesgo de problemas de salud, como el corazón. enfermedad, accidente cerebrovascular y obesidad. Una dieta saludable se compone principalmente de frutas y verduras. De acuerdo con el sitio web My Plate del Departamento de Agricultura, al menos la mitad de su plato durante las comidas debe estar cubierto con frutas y verduras. Seguir estas pautas también puede ayudarlo a reducir las grasas trans, las grasas saturadas y el colesterol en su dieta, lo que puede conducir a un peso más saludable, sugiere MayoClinic. com.

Antojos de alimentos

Las frutas y verduras también lo ayudan a combatir los antojos de alimentos. La mayoría de las personas experimenta antojos de alimentos porque sus cuerpos necesitan nutrientes que faltan debido a una dieta deficiente, de acuerdo con Peertrainer. Incluso si se siente satisfecho después de comer, su cuerpo puede desear nutrientes, especialmente si come muchos alimentos refinados y manufacturados que han sido despojados de su nutrición natural durante el procesamiento. Reemplazar esos alimentos con frutas y verduras puede ayudarlo a sentirse más satisfecho nutricionalmente, evitando que consuma más alimentos y gane kilos no deseados, dice Peertrainer.

Snacking

Los refrigerios saludables y bien planificados pueden ayudarlo a perder peso y no recuperarlo, informa MayoClinic. com. La dieta de inanición puede, en última instancia, conducir al aumento de peso porque las personas que hacen dieta de inanición parecen desarrollar y mantener un hambre que no se puede satisfacer. Es más fácil renunciar a la dieta cuando estás constantemente hambriento y tu cuerpo no obtiene la nutrición que necesita. Además, cuando el cuerpo entra en modo de hambre, se ralentiza automáticamente y se aferra a la grasa para sobrevivir, y la pérdida de peso se reduce, de acuerdo con WeightWatchers. Dado que su cuerpo tiende a anhelar nutrientes cuando hace dieta, comer comidas frecuentes, más pequeñas y más saludables durante todo el día puede ayudar a frustrar este tipo de hambre y ayudar a su cuerpo a quemar calorías de manera natural y progresiva.

Pérdida de peso más rápida

Comer más frutas y verduras puede proporcionarle a su cuerpo los nutrientes que desea, según Peertrainer. Tiende a sentirse mejor tanto física como mentalmente cuando obtiene los nutrientes adecuados.Esto puede conducir a un estado de ánimo mejor en general y evitar que anheles la comida por razones emocionales, agrega Peertrainer. Por lo tanto, comer más verduras llenas de nutrientes, como el brócoli, las espinacas y los pimientos verdes, puede ayudarlo a sentirse mejor y perder más peso. También consumir super alimentos antioxidantes adicionales, como arándanos, fresas y frambuesas, puede darle a su cuerpo más energía y ayudarlo a perder peso más rápidamente.