Receta de avena para pastel de zanahoria
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- 1 Vierta la leche de almendras, las especias y zanahorias ralladas en una sartén a fuego medio. Deje que hierva, baje el fuego a fuego lento y cocine a fuego lento durante 3 minutos. 2 Agregue la harina de avena y cocine a fuego lento, revolviendo continuamente, durante 5 minutos (o hasta que la avena tome la textura deseada). Retírelo del calor. 3 Agregue el azúcar de coco y las nueces, luego sirva inmediatamente. 4 PC: Jenna Butler
- 406 CALORIES POR PORCIÓN
- 25g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 15 m
- TOTAL
- 20 m
Aunque esta avena tiene menos de 400 calorías, está empacada con suficiente fibra para mantenerte lleno y satisfecho hasta el almuerzo. Las zanahorias trituradas agregan vitamina A, que apoya la visión saludable, un sistema inmune saludable y el crecimiento de glóbulos rojos. Las nueces agregan un crujido satisfactorio, junto con los ácidos grasos veganos omega-3 para la salud del corazón y el cerebro.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 1/3 taza de avena Old Fashioned
- 1 taza de leche de almendra sin endulzar de vainilla
- 1 cucharadita de semillas de chia
- 1 oz de nueces, picadas < 2 cucharaditas de azúcar de coco
- 1 cucharadita de canela, tierra
- 1/4 cucharadita de Nuez moscada (tierra)
- 1/4 cucharadita de especias, cardamomo
- INSTRUCCIONES
1 Vierta la leche de almendras, las especias y zanahorias ralladas en una sartén a fuego medio. Deje que hierva, baje el fuego a fuego lento y cocine a fuego lento durante 3 minutos. 2 Agregue la harina de avena y cocine a fuego lento, revolviendo continuamente, durante 5 minutos (o hasta que la avena tome la textura deseada). Retírelo del calor. 3 Agregue el azúcar de coco y las nueces, luego sirva inmediatamente. 4 PC: Jenna Butler
INFORMACIÓN NUTRICIONAL406 CALORIES POR PORCIÓN
Tamaño de la porción: 1 taza25g Grasa
- 37g Carbohidratos
- 9g Proteína
- % DV *
| Grasa total 25g | |
| 36% | Grasa saturada 2g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sodio 181mg |
| 7% | Hidratos de carbono 37g |
| 18% | Fibra dietética 9g |
| Azúcares 11g | |
| Proteína 9g | |
| 6% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
