Coliflor Mash Recipe
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- PARA 4
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Tamaño de la porción: 1 taza
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Receta cortesía de Nourishing Gurus.
INGREDIENTES
PARA 4
- 1 Coliflor (mediana)
- 1/4 taza Leche de coco
- 1 cucharada Aceite de oliva virgen extra
- 1 pizca de sal marina
- 1 pizca de pimienta negra molida
INSTRUCCIONES
1 CONSEJO: Puede usar especias opcionales: eneldo, cebollín, curry, etc. 2 Cueza la coliflor al vapor hasta que esté suave. 3 Use una licuadora de inmersión o un mezclador para hacer puré de coliflor y leche de coco (consistencia de puré de papas). 4 Agregue aceite y especias al gusto. 5 Imagen cortesía de: razmarinka / iStock / Getty ImagesINFORMACIÓN NUTRICIONAL
98 CALORÍAS POR PORCIÓNTamaño de la porción: 1 taza
- 6g Grasa
- 8g Carbohidratos
- 3g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 6g | 9% |
| Grasa saturada 3g | |
| Colesterol 0 mg < 0% | Sodio 84 mg |
| 3% | Hidratos de carbono 8g |
| 3% | Fibra dietética 3g |
| Azúcares 3g | |
| Proteína 3g | |
| 2% | * La % Daily Value (DV) te dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
