Cherry Mango Crumble (Sin Gluten) Receta
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 8
- 1 Descongele las cerezas. 2 Precaliente el horno a 350 grados. Rocíe el fondo y los lados de una cazuela de tamaño mediano o de una fuente para hornear de vidrio con un rociador de cocina preferido. 3 Coloque los mangos y las cerezas en un tazón grande. 4 En un tazón pequeño, mezcle el almidón de maíz, el néctar de agave, la sal marina, la canela y la nuez moscada hasta combinarlos. Rocíe sobre la mezcla de mango y cereza y mezcle suavemente hasta que se combinen. 5 Vierta la mezcla en la cazuela. Ponlo en el horno por 15 minutos mientras preparas el crujiente relleno. 6 En un procesador de alimentos pulse la harina de avena, dátiles, mantequilla y una pizca de sal marina hasta que se asemeje a arena gruesa. O combine los ingredientes en un tazón con un cortador de pasteles hasta que se asemeje a arena gruesa. Agregue toda la avena y el pulso hasta que se combinen (desea dejar la avena entera intacta tanto como sea posible). 7 Retire la mezcla de mango caliente de cereza del horno y desmigaje el relleno uniformemente en la parte superior, usando sus manos para dar forma a algunos de los trocitos de crumble en trozos más grandes. 8 Continúe horneando de 40 a 45 minutos más, revisando después de 30 minutos. La parte superior debe ser dorada y el relleno debe burbujear. Vigílalo para evitar que la parte superior se queme. 9 Sirva el Cherry Mango Crisp tibio con toda la crema batida natural si lo desea.
- 298 CALORIES POR SERVICIO
- 7g Grasa
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- PREP
- 25 m
- COCINERO
- 1 h
- TOTAL
- 1h 25m
Sirva la mezcla de Mango de Cereza después de la cena con una cucharada de luz natural azotada crema si lo desea o incluso como una opción saludable de hidratos de carbono para el desayuno. Un procesador de alimentos es un artilugio de cocina ideal para hacer la cobertura de crumble. Asegúrese de descongelar las cerezas dulces oscuras antes de tiempo. Este es un dulce regalo del que puedes sentirte realmente bien.
INGREDIENTES
SIRVE 8
- 0 g All Spray de cocina antiadherente
- 2 Mango
- 16 oz Cerezas rojas oscuras sin endulzar
- 1 cucharada de almidón de maíz 100%
- 1/3 taza de néctar de agave
- 1/8 cucharadita de sal marina
- 1/4 cucharadita de canela
- 4 pizca de nuez moscada (molido)
- 3/4 de taza de harina de avena de grano entero sin gluten > 3 Orgánico Medjool Fecha
- 4 cucharadas Mantequilla
- 1/8 cucharadita Sal marina
- 1/2 taza Gluten Free Old Oven Rolled Oats
1 Descongele las cerezas. 2 Precaliente el horno a 350 grados. Rocíe el fondo y los lados de una cazuela de tamaño mediano o de una fuente para hornear de vidrio con un rociador de cocina preferido. 3 Coloque los mangos y las cerezas en un tazón grande. 4 En un tazón pequeño, mezcle el almidón de maíz, el néctar de agave, la sal marina, la canela y la nuez moscada hasta combinarlos. Rocíe sobre la mezcla de mango y cereza y mezcle suavemente hasta que se combinen. 5 Vierta la mezcla en la cazuela. Ponlo en el horno por 15 minutos mientras preparas el crujiente relleno. 6 En un procesador de alimentos pulse la harina de avena, dátiles, mantequilla y una pizca de sal marina hasta que se asemeje a arena gruesa. O combine los ingredientes en un tazón con un cortador de pasteles hasta que se asemeje a arena gruesa. Agregue toda la avena y el pulso hasta que se combinen (desea dejar la avena entera intacta tanto como sea posible). 7 Retire la mezcla de mango caliente de cereza del horno y desmigaje el relleno uniformemente en la parte superior, usando sus manos para dar forma a algunos de los trocitos de crumble en trozos más grandes. 8 Continúe horneando de 40 a 45 minutos más, revisando después de 30 minutos. La parte superior debe ser dorada y el relleno debe burbujear. Vigílalo para evitar que la parte superior se queme. 9 Sirva el Cherry Mango Crisp tibio con toda la crema batida natural si lo desea.
INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN298 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 1/8 crumble7g Grasa
- 54g Carbohidratos
- 4g Proteína
- % DV *
| Grasa total 7g | |
| 11% | Grasa saturada 5g |
| Colesterol 3mg | |
| 1% | Sodio 84mg |
| 3% | Hidratos de carbono 54g |
| 27% | Fibra dietética 4g |
| Azúcares 37g < Proteína 4g | |
| 2% | |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria.2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. | ¡TAMBIÉN PUEDE GUSTARTE |
