Chia Almond Date Smoothie Recipe
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Tamaño de la porción: 1 batido
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- PREP
- 1 h
- COCINERO
- 20 m
- TOTAL
- 1h 20m
Las semillas de chía tienen algunos de los mismos beneficios que la semilla de lino, otra popular ingrediente batido.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 1 cucharada de semillas de chia
- 1/2 taza de agua de coco, sin pulpa
- 1 taza de leche de almendras sin azúcar
- 2 cucharadas de mantequilla de nuez
- 1 cucharadita de canela
- 2 cucharadas de copos de coco sin desempañar
- 2 Fechas de California sin hueso
INSTRUCCIONES
1 Caliente el agua de coco en una cacerola pequeña a fuego medio. 2 Agregue las semillas de chia a la cacerola. Revuelva las semillas de chia cada pocos minutos. Continúe por unos 20 minutos. Guarde y refrigere hasta que se enfríe. 3 Combine la leche de almendras, la mantequilla de nueces de su elección, canela, hojuelas de coco y dátiles en una licuadora y mezcle hasta que esté completamente suave. 4 Combine en un vaso y agregue la mezcla de chia. 5 crédito de la foto: Irina_Barcari / iStock / Getty ImagesINFORMACIÓN NUTRICIONAL
486 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 batido
- 32g Grasa
- 38g Carbohidratos
- 12g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 32g | 47% |
| Grasa saturada 7g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 229 mg | 9% |
| Hidratos de carbono 38g | 19% |
| Fibra dietética 13g | |
| Azúcares 25g | |
| Proteína 12g | 8% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
