Receta de pudín de chía
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 4
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1 tazas de pudín
- RECETAS
- RECETAS
- 10 Desayunos bajos en carbohidratos que te llenarán
- Pudín de chocolate negro vegano sin cocción
- PREP
- 15 m
- COCINERO
- 30 m
- TOTAL
- 45 m
Este delicado dulce se puede servir como postre o como desayuno saludable. La leche de coco y almendras y el tofu suave se agregan a la cremosidad del pudín, y una guarnición de almendras tostadas y arándanos ricos en antioxidantes añaden algo de frescura y sabor.
INGREDIENTES
SIRVE 4
- 1 1/2 tazas de leche de almendra y coco, sin endulzar
- 4 oz de tofu suave
- 1/2 cucharadita de extracto puro de almendra
- 1/4 taza de chia Semillas
- 1/4 taza de almendras en rodajas
- 1 taza de arándanos
INSTRUCCIONES
1 En una licuadora (o procesador de alimentos), combine la leche de almendras, el tofu y el extracto. Mezcle hasta que esté suave y bien combinado. 2 Transfiera al recipiente, agregue las semillas de chia, revuelva para combinar y deje reposar por 10 minutos. 3 Caliente una sartén pequeña a fuego medio-bajo, agregue las rebanadas de almendras y revuelva continuamente hasta que estén ligeramente tostadas. Retirar del fuego y dejar de lado. 4 Agregue suavemente los arándanos a la mezcla de chia. Refrigere la mezcla de pudín de chia y sirva fría. 5 Distribuya uniformemente en cuatro tazones pequeños, decore con almendras tostadas y arándanos adicionales, si lo desea.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
176 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 tazas de pudín
- 12g Grasa
- 8g Carbohidratos
- 9g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 12g | 17 % |
| Grasa saturada 1g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 105mg | 4% |
| Hidratos de carbono 8g | 4% |
| Fibra dietética 8g | |
| Azúcares 4g > Proteína 9g | |
| 5% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
