Receta de ensalada de manzana y anacardo de pollo
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 8
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1/2 taza
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 20 m
- COCINERO
- 45 m
- TOTAL
- 1h 05m
La Ensalada cremosa de manzana y anacardo tiene un equilibrio ideal de masa magra construyendo proteínas, todos los carbohidratos naturales y grasas para mantenerte enfocado y ayudarte a potenciarte en tu día ocupado.
INGREDIENTES
SIRVE 8
- 3 Hueso de pechuga de pollo sin piel En
- 1/3 taza de mayonesa
- 1/3 taza de yogurt griego bajo en grasa
- 1 tallos medianos Apio
- 1 / 2 cucharadita de sal marina, gruesa, mediterránea
- 1 porción de pimienta negra molida
- 1/2 cucharadita de tomillo, fresca
- 3 porciones de manzana verde
- 1/4 taza de anacardos sin sal tostadas y secas
- 1 / 3 taza de arándanos secos
- 8 tazas de rúcula
INSTRUCCIONES
1 Precalienta el horno a 375 grados. Cubra una bandeja grande con papel de estaño. Hornee con hueso, coloque la piel sobre las pechugas de pollo aproximadamente durante 45 minutos o hasta que el pollo esté completamente cocido y la piel ligeramente dorada. Deja que el pollo se enfríe Una vez que esté lo suficientemente frío como para manipularlo, quite la piel y los huesos y triture la carne con las manos. 2 En un tazón pequeño, mezcle la mayonesa, el yogur griego bajo en grasa (o el yogur de coco sin azúcar), la sal y la pimienta. Agregue el apio, las hojas de apio y el tomillo. Arugula fresca de 3 capas en el fondo del tarro de masón. Coloque la ensalada de pollo, la manzana verde, los anacardos y los arándanos como desee. ¡Disfrutar!INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
289 CALORIES POR PORCIÓNTamaño de la porción: 1/2 taza
- 13g Grasa
- 19g Carbohidratos
- 24g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 13g | 19% |
| Grasa saturada 1g | |
| Colesterol 7mg | 2% |
| Sodio 206mg | 8% |
| Hidratos de carbono 19g | 9% |
| Fibra dietética 1g | |
| Azúcares 12g < Proteína 24g | |
| 15% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un alimento en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
