Pechuga de pollo y potasio

Si usted es como la mayoría de los estadounidenses y consume mucho más del límite recomendado de 2, 300 miligramos de sodio por día, aumentar su consumo de potasio podría ayudar mantienes tu presión arterial bajo control. El potasio también ayuda con la función y la digestión de los nervios y los músculos. Las pechugas de pollo contienen una cantidad moderada de potasio.

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¿Qué hay en la carne blanca

Los adultos deben aspirar a consumir al menos 4, 700 miligramos de potasio por día. Dependiendo de cómo esté preparado, 3 onzas de pechuga de pollo deshuesada y sin piel proporcionan entre 241 miligramos y 357 miligramos de potasio. Esto representa del 5 al 8 por ciento de su requerimiento diario de potasio.

Fuentes alternativas

Mientras que una pechuga de pollo puede ayudarlo a estar más cerca de su objetivo, coma más de los alimentos que contienen más potasio, como atún, salmón, plátano, yogur, verduras cocidas, papas, batatas y calabaza de invierno - hará que alcanzar su objetivo diario de potasio sea un poco más fácil.