Efectos secundarios del polinicotinato de cromo

El polinicotinato de cromo es una de las dos formas más populares del mineral traza cromo. Este cromo se mezcla con nicotinato, que es una forma de la vitamina B niacina. La otra forma popular es el picolinato de cromo, en el que el cromo se une a un metabolito de triptófano, un aminoácido. La segunda forma es más popular y ha sido la más estudiada. Los efectos secundarios de este suplemento son raros, pero existen algunos.

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Mareos y sarpullido

Algunas personas han experimentado mareos al tomar polinicotinato de cromo. Sin embargo, las personas que sufren este efecto secundario a menudo pueden tomar picolinato de cromo sin tener mareos. Un ligero sarpullido es otro efecto secundario que puede desaparecer si se intercambia la forma de suplemento de cromo, informa Jack Challem en la "Guía del usuario de suplementos nutricionales". "

Sueños

Algunas personas experimentan sueños vívidos después de comenzar a complementar con cromo. También es difícil para algunos quedarse dormidos si toman cromo demasiado cerca de la hora de acostarse, informa Challem. Los sueños vívidos por lo general se detienen después de las primeras semanas de la suplementación, y el insomnio se puede evitar tomando cromo más temprano en el día.

Malabsorción de hierro

El polinicotinato de cromo puede competir con el hierro para su absorción en el cuerpo, informa The Supplement Research Foundation. Sin embargo, las personas pueden aliviar este efecto secundario potencial al tomar cromo y hierro en diferentes momentos, aconseja la fundación.

Dolores de cabeza al suspenderse

Las personas que dejan de tomar suplementos de cromo a veces sufren dolores de cabeza. Esto es probablemente un signo de un problema de tolerancia a la glucosa, de acuerdo con Challem. Las personas que comienzan a suplementar nuevamente ven que este efecto desaparece.

No hay problemas de salud importantes

Los estudios en animales han revelado la falta de efectos tóxicos o problemas de salud debido a la administración de suplementos de cromo, según la Oficina de Suplementos Dietéticos de EE. UU. De hecho, el Instituto de Medicina de los Estados Unidos ha declinado establecer un nivel de ingesta superior tolerable (UL) para el cromo. El UL es el límite diario máximo para un suplemento que se cree que no causa efectos adversos. Esto significa que el instituto cree que no se necesita un límite máximo porque es poco probable que ocurran impactos en la salud, incluso si las personas toman grandes cantidades de cromo.