Receta de panqueques de helado de durazno de coco
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- PORCIONES 2
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 3 panqueques
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- PREP
- 12 m
- COCINERO
- 10 m
- TOTAL
- 22 m
Parecen postre, pero están diseñados para una comida desde son ricas en proteínas
INGREDIENTES
PORCIONES 2
- 1/4 taza Harina de coco
- 1 cucharada de azúcar de coco orgánico
- 1/4 de cucharadita de sal de mar
- 1/4 de cucharadita de polvo para hornear
- 4 huevo (s)
- 1/4 taza de suero de leche bajo en grasa
- 2 cucharadas de aceite de semilla de uva
- 1/2 cucharadita extracto de vainilla puro
- 1/4 cucharadita Extracto de almendra de imitación
- 2 / 3 taza de duraznos, en cubos
- 12 cucharadas de yogur helado bajo en grasa de vainilla
INSTRUCCIONES
1 En un tazón mediano, mezcle la harina de coco, el azúcar, la sal y el polvo de hornear. Haga un pozo en el centro y mezcle los huevos, el suero de leche, el aceite y los extractos hasta que estén bien combinados. 2 Rocíe una sartén grande antiadherente (sin PFOA) con rocío para cocinar y caliente a fuego medio. En lotes, coloque la masa sobre la sartén, aproximadamente 1/4 taza por panqueque. Cocine hasta que se dore, aproximadamente 2 1/2 minutos por lado. (Sugerencia: Cuando prepare panqueques en lotes, puede mantener calientes los panqueques preparados en un horno a 200 ° F hasta que todos los panqueques estén listos.) 3 Sirva caliente cubierto con duraznos y yogurt congelado (haga 2 cucharadas de cucharadas, 3 cucharadas por cada porción) 4 Idea para servir: espolvorear con almendras naturales en rodajas tostadas o chips de coco.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
901 CALORIES POR PORCIÓNTamaño de la porción: 3 panqueques
- 36g Grasa
- 113g Carbohidratos
- 32g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 36g | 53% |
| Grasas saturadas 11g | |
| Colesterol 403 mg | 134% |
| Sodio 1171 mg | 48% |
| Hidratos de carbono 113g | 56% |
| Fibra dietética 1g | |
| Azúcares 105g | |
| Proteína 32g | 21% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
