Cottage Cheese Protein Pancakes Recipe
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 6 panqueques pequeños
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 10 m
- COCINERO
- 05 m
- TOTAL
- 15 m
Estos panqueques rellenos de proteínas le darán la energía que necesita para comenzar tu día y la proteína para mantener tu apetito bajo control. La simple receta de cinco ingredientes viene cortesía de la dietista registrada y blogger, Caroline Kaufman.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 1/2 taza de avena, laminada
- 1/2 taza 2% de requesón
- 1 huevo (s)
- 1 cucharadita de extracto de vainilla puro
- 1 pizca de sal marina
INSTRUCCIONES
1 Combine todos los ingredientes en un tazón. Cubra ligeramente una sartén antiadherente con aceite de oliva extra ligero o aceite vegetal y caliente a fuego medio-alto. 2 Una vez que su sartén esté caliente, agregue la mezcla para hacer panqueques pequeños o grandes según lo desee. Una vez que la mezcla comienza a burbujear (después de algunos minutos), voltee y cocine hasta que se doren, aproximadamente 2-3 minutos. 3 NOTA: Si no disfruta de la textura tal como está, puede mezclar los ingredientes antes de cocinar para que se parezca más a la masa para panqueques.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
306 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 6 panqueques pequeños
- 9g Grasa
- 31g Carbohidratos
- 25g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 9g | 13 % |
| Grasa saturada 4g | |
| Colesterol 186 mg | 62% |
| Sodio 698 mg | 29% |
| Hidratos de carbono 31g | 15% |
| Fibra dietética 4g | |
| Azúcares 5g > Proteína 25g | |
| 16% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
