Cranberry Crumble Oatmeal Recipe
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Tamaño de la porción: 1 1/4 taza
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Los arándanos ofrecen algunos beneficios para la salud serios, que incluyen vitamina E y toneladas de antioxidantes. Esta receta no contiene azúcar blanco refinado que se encuentra en la mayoría de los dulces de arándano. También es rico en fibra, es una gran fuente de vitamina C y suministra hierro, un mineral que respalda el sistema inmunológico para ayudarlo a pasar la temporada de resfrío y gripe.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 7 cucharadas de avena arrollada
- 1/2 taza de arándanos frescos
- 1 red delici Pequeña manzana
- 2/3 taza de leche de almendra sin endulzar con vainilla
- 1 cucharadita de aceite de coco
- 10 cucharadita de azúcar de coco
INSTRUCCIONES
1 Caliente el aceite de coco y 2 cucharadas de avena en una sartén antiadherente pequeña a fuego medio-alto durante 2 a 3 minutos, hasta que la avena comienza a brindar. Retire del golpe, agregue 1 cucharadita de azúcar de coco y reserve. 2 Cocine la avena restante, los arándanos, las manzanas y la leche de almendras en una cacerola a fuego medio hasta que el líquido se absorba y las bayas revienten, de 6 a 8 minutos. 3 Transfiera la avena a su tazón de fuente y cubra con la migaja, luego sirva inmediatamente. 4 PC: Jenna ButlerINFORMACIÓN NUTRICIONAL
395 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 1/4 taza
- 9g Grasa
- 72g Carbohidratos
- 6g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 9g > 13% | Grasa saturada 5g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sodio 120 mg |
| 5% | Hidratos de carbono 72g |
| 35% | Fibra dietética 6g |
| Azúcares 46g | |
| Proteína 6g | |
| 3% | * El% de valor diario (DV) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
