Entrenamientos de cybex

Cybex es una compañía que se especializa en equipos de entrenamiento. Produce resistencia al peso y máquinas de cardio. Para el levantador de pesas novato, una máquina proporciona un ejercicio que es bastante simple y reduce significativamente el riesgo de lesiones. Cada máquina de Cybex se dirige a un grupo muscular diferente y presenta un nombre del ejercicio, una imagen de los músculos que se utilizan y las instrucciones básicas sobre cómo realizar correctamente el ejercicio.

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Acerca de los planes de entrenamiento

Al comenzar un plan de entrenamiento, se recomiendan de uno a dos juegos en cada máquina. Siempre puede agregar otro conjunto la próxima semana en el gimnasio. Al elegir un peso en cada máquina, elija el peso más bajo que crea que puede hacer. Puede agregar más peso fácilmente, pero intentar usar demasiado peso puede provocar una lesión. Recuerde, siempre consulte a un médico antes de comenzar un programa de entrenamiento; si tiene alguna pregunta, el personal del gimnasio lo ayudará.

Pecho y tríceps

Este es un plan de ejercicios para su pecho y tríceps. Cuando levanta pesas para apuntar a su pecho, es probable que también golpee sus tríceps y los músculos frontales del hombro. Hay seis máquinas Cybex utilizadas para este entrenamiento. Las máquinas que desea utilizar se enumeran por nombre: Chest Press; Prensa inclinada; Fly (dependiendo del modelo Cybex, esta puede ser la misma máquina que Rear Delt); Press de hombros; Dips modulares de ayuda (misma máquina que Modular Assist Chin-Up); Extensión del brazo (objetivos tríceps).

Espalda y bíceps

Este es un plan de ejercicios para apuntar a la espalda y el bíceps. Cuando levantas peso para apuntar tus músculos de la espalda, es probable que golpees el bíceps y los músculos de los hombros traseros. Hay siete máquinas Cybex utilizadas para este entrenamiento. Las máquinas que quiere usar están enumeradas por nombre; Desplazamiento lateral; Tirón de inclinación; Fila; Asistencia modular Chinup (misma máquina que Modular Assist Dip); Rear Delt (dependiendo del modelo de Cybex, esta puede ser la misma máquina que Fly); Elevación lateral (hombros); Brazo Curl.

Piernas

Este es un plan de ejercicios para apuntar a tus piernas. Muchas máquinas de pierna Cybex se dirigen a múltiples grupos musculares. Hay siete ejercicios para este entrenamiento. Para el rizo de la pierna, puede elegir la máquina sentada o boca abajo (boca abajo). Ambos se dirigen a los mismos músculos primarios (isquiotibiales). Hay siete máquinas Cybex utilizadas para este entrenamiento: Leg Press; Curl de pierna propenso (o sentado); Extensión de pierna; Levantamiento de pantorrillas de pie; Abducción de cadera (dependiendo del modelo de Cybex, esta puede ser la misma máquina que la aducción de cadera); Aducción de cadera (dependiendo del modelo de Cybex, esta puede ser la misma máquina que la Abducción de cadera); Glute.

Músculos centrales

Tu núcleo está formado por músculos abdominales, oblicuos y músculos de la parte baja de la espalda. Estos pocos ejercicios pueden realizarse además de cualquier otro entrenamiento.Hay tres máquinas Cybex utilizadas para este entrenamiento. Las máquinas que desea utilizar se enumeran por nombre: Extensión posterior (parte inferior de la espalda); Contracción abdominal; Rotación del torso (oblicuos).