Dieta danesa

Comúnmente conocida como la "Dieta Real del Hospital Danés" o la "Dieta de Copenhague", la dieta danesa es un plan de alimentación de 13 días que promete pérdida de peso masiva entre 10 a 20 libras o más. Circulado en Internet como una forma de restablecer su metabolismo, la dieta danesa no tiene autor conocido ni datos científicos ni ensayos clínicos que respalden sus afirmaciones, eficacia o seguridad. Discuta sus objetivos de pérdida de peso con su médico antes de comenzar un plan de dieta.

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Reclamaciones

Según la CopenhagenDiet. com sitio web, puede perder hasta 22 libras en 13 días en esta dieta evitando las frutas y los granos mientras sigue estrictamente un plan de menú específico que incluye carne de res magra, huevos, lechuga y café. Las desviaciones de la dieta, como la goma de mascar sin azúcar, están prohibidas. Cuando terminen sus 13 días, el sitio web afirma que ya no necesitará grasa o dulces porque la dieta cambia su metabolismo y sus preferencias. El menú de 13 días se vende en línea por $ 14 en 2011, pero se advierte a las personas que hacen dieta que, a pesar de sus beneficios, no debe continuar el plan por más de 13 días y no debe repetir el plan más de una vez cada dos años.

Peligros

Debido a la ingesta calórica extremadamente baja de aproximadamente 600 calorías por día, las personas en la dieta danesa pueden sentirse débiles, hambrientas, cansadas y ser receptivas a la enfermedad. Debido a que esta dieta reduce ciertos grupos de alimentos, puede sufrir deficiencias de vitaminas y minerales, y la dieta puede afectar poco su colesterol. Nutricionista y bioquímica Dra. Ingrid V. Van Heerden, colaboradora del sitio web Health24, lo alienta a evitar este plan de alimentación porque es desequilibrado, carece de frutas, cereales integrales y productos lácteos, lo que puede provocar problemas renales e impactación intestinal.

Información de expertos

La red de información de control de peso, un servicio de información del Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales, sugiere que las dietas muy bajas en calorías sean administradas solo por su médico, usando fórmulas preparadas comercialmente que incluyen todos sus micronutrientes vitales para garantizar que no le falten requisitos nutricionales. A menos que su índice de masa corporal sea más de 30 o sufra de problemas de salud relacionados con el peso, como diabetes o presión arterial alta, no se deben considerar las dietas muy bajas en calorías. Incluso con dietas supervisadas por un médico, los efectos secundarios como la fatiga, el estreñimiento, las náuseas y los cálculos biliares son comunes, así como la recuperación del peso.

Pérdida de peso saludable

En lugar de un plan de 13 días, considere realizar cambios permanentes y sostenibles en su estilo de vida que incluyan apoyo social, llevar un diario de alimentos e incorporar más actividad física en su rutina diaria. Intente perder peso de 1 a 2 libras por semana, lo que puede mantener sin sentirse enfermo o lento, y esta pérdida de peso incluirá principalmente grasa en lugar de agua y músculo que pierde durante la pérdida de peso rápida.Van Heerden recomienda de 45 a 60 minutos de actividad física por día, además de una dieta bien equilibrada con muchas frutas y verduras y una reducción de bebidas endulzadas y alcohol.