La diferencia entre corredor y culturismo Abs
Tabla de contenido:
- Video del día
- Todos tienen abdominales, pero se ven diferentes
- Los corredores tienden a ser delgados con menos abdominales desarrollados
- Los culturistas desarrollan sus abdominales
- Tipo de cuerpo juega un papel
Plano y delgado versus grueso y muscular: dos físicos muy diferentes para dos deportes muy diferentes. Los corredores necesitan cuerpos delgados y livianos para que puedan ser rápidos e ir a la distancia. Los culturistas acumulan músculo y queman grasa para revelar un físico cincelado. Como resultado, los músculos abdominales de los corredores y culturistas tienden a ser muy distintos.
Video del día
->
Todos tienen abdominales, pero se ven diferentes
Incluso si no haces ejercicio en absoluto, todavía tienes músculos abdominales. Los necesita para ayudarlo a sentarse y pararse, inclinarse para recoger algo o girar hacia un lado.
Sin embargo, cuanto más activo seas, más fuerte será tu ABS para apoyar tu cuerpo en tu deporte, ya sea jugando al tenis, caminando, corriendo o bombeando hierro. Mientras más fuerza le pongas a tus músculos abdominales, más grandes y fuertes se volverán.
Leer más: 10 entrenamientos de abdominales más efectivos
Los corredores tienden a ser delgados con menos abdominales desarrollados
Correr, especialmente largas distancias, quema muchas calorías. Los corredores que empacan en muchas millas cada semana generalmente tienden a ser muy delgados, con músculos largos y fibrosos. Los corredores normalmente quieren mantenerse livianos; no quieren poner demasiado músculo porque esto hace que sus cuerpos sean más pesados para transportar distancias.
Aunque los músculos abdominales fuertes son importantes durante el ejercicio para estabilizar las caderas y las rodillas y soportar la columna vertebral, no es necesario que sean muy fuertes ni necesitan ser grandes. Por esta razón, los corredores se enfocarán principalmente en ejercicios de abdominales funcionales usando su propio peso corporal o resistencia a la luz, y harán repeticiones más altas de ejercicios para aumentar su resistencia muscular.
Sin embargo, muchos corredores no hacen ningún ejercicio de abdominales, simplemente corren.
Los culturistas desarrollan sus abdominales
El principal objetivo de un fisicoculturista es aumentar el tamaño de sus músculos. Los culturistas típicamente entrenan sus abdominales con un peso mucho más pesado y repeticiones más bajas para inducir hipertrofia o crecimiento muscular. El énfasis está en el tamaño, la definición y la fuerza.
Sin embargo, durante las diferentes fases de la rutina de un fisicoculturista, los abdominales pueden ser menos notorios. Durante la fase de acopio, un culturista se centra en levantar pesas y comer mucho para apoyar el crecimiento muscular. También puede poner un poco de grasa durante este tiempo, lo que puede ocultar sus músculos abdominales.
Antes de una competencia, un culturista entra en una fase de corte. Hace más ejercicios cardiovasculares en este punto y reduce su consumo de calorías para perder grasa y revelar la ondulación de los músculos abdominales por debajo.
Tipo de cuerpo juega un papel
Las diferencias en el tamaño y la apariencia de los músculos entre los corredores y los culturistas dependen del estilo de entrenamiento y la dieta.También dependen del tipo de cuerpo con el que naces. Si eres un ectomorfo, una persona con una complexión naturalmente delgada y delicada, incluso como culturista, nunca podrás obtener abdominales grandes y gruesos. Si eres un corredor y un mesomorfo, una persona que se adueña de los músculos fácilmente y sigue siendo naturalmente delgada, es posible que tengas unos abdominales más grandes y definidos que tu amigo ectomorfo, que es un culturista.
Leer más: Horario de culturismo de 5 días para hombres
