Las desventajas de la cafeína
Tabla de contenido:
La cafeína es una sustancia amarga que estimula el sistema nervioso central. Esto significa que puede ayudar a aumentar su estado de alerta y eliminar su somnolencia, de acuerdo con MedlinePlus. com. Lo más probable es que consumas algo de cafeína de forma regular si tomas café o té, bebes refresco o comes chocolate. Y aunque la cafeína se consume ampliamente, todavía se considera un medicamento y presenta algunas desventajas potenciales.
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Efectos secundarios
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Usted tiene un mayor riesgo de efectos secundarios indeseables de la cafeína si tiene más de 500 a 600 miligramos de cafeína por día, que está contenido en más de 4 tazas de café hecho Algunos efectos secundarios inmediatos del alto consumo de cafeína son nerviosismo, inquietud, malestar estomacal, latidos cardíacos rápidos, temblores musculares e irritabilidad, según MedlinePlus. com. A largo plazo, beber mucha cafeína durante todo el día puede provocar un círculo vicioso de insomnio y fatiga, en la que constantemente pierde sueño debido a los efectos de la cafeína, pero luego debe tomar cafeína para estar alerta durante el día.
Hipersensibilidad
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Su cuerpo debería poder tolerar entre 200 y 300 miligramos de cafeína por día, lo que equivale a entre 2 y 4 tazas de café preparado, a menos que sea sensible a la cafeína. Usted podría ser más sensible a la cafeína si es propenso al estrés, tiene presión arterial alta, tiene dolores de cabeza a menudo, tiene un ritmo cardíaco irregular y úlceras estomacales o reflujo ácido, de acuerdo con MedlinePlus. com. Si eres demasiado sensible a la cafeína, una sola taza de café podría provocar efectos indeseables, como inquietud.
Riesgos de embarazo
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Puede aumentar su riesgo de problemas de fertilidad si es una mujer que tiene mucha cafeína. La cafeína reduce la actividad muscular en las trompas de Falopio, que son responsables de administrar óvulos desde los ovarios hasta el útero, según la edición del 26 de mayo de 2011 del British Journal of Pharmacology. La cafeína también puede aumentar las complicaciones del embarazo porque cruza la placenta y llega al feto. Debido a que el feto tiene un metabolismo inmaduro, la cafeína puede permanecer en su sistema y acumular niveles tóxicos. Puede tener un mayor riesgo de aborto espontáneo y parto de un bebé con bajo peso al nacer si su consumo de cafeína excede los 200 a 300 miligramos por día.
Propiedades adictivas
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La dependencia de la cafeína puede ocurrir, según un estudio de 1994 publicado en el Journal of the American Medical Association. En el estudio, los investigadores determinaron que los bebedores de cafeína que tenían un promedio de 357 miligramos de cafeína por día mostraron signos y síntomas clásicos de dependencia de drogas, como una mayor tolerancia a la cafeína con uso frecuente, un deseo persistente o intento fallido de limitar su ingesta, abstinencia síntomas cuando reducen su consumo y eligen continuar consumiendo cafeína a pesar del conocimiento de que la cafeína podría causarles problemas psicológicos y físicos. Los síntomas comunes de abstinencia de cafeína (dolor de cabeza, fatiga, irritabilidad, dificultad para concentrarse y depresión) se han observado en ingestas persistentes de hasta 100 miligramos por día, pero son más comunes con niveles de consumo más altos, según el Instituto Linus Pauling.
