Desventajas de comer yogur para niños

Yogurt ofrece varios beneficios para la salud, incluidos proteínas y probióticos, pero puede no ser una buena opción para todos los niños. Si su hijo tiene problemas de salud, hable con su médico sobre si el yogur es una opción saludable para incluir en su dieta. Para algunos niños, una cantidad moderada de yogur puede ser adecuada, mientras que otros pueden necesitar evitarla por completo.

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Hormona del crecimiento

Mientras que muchas marcas importantes de yogur han cambiado a productos elaborados con leche libre de hormonas, algunos todavía lo usan. Esta hormona se le da al ganado para promover el crecimiento y aumentar la cantidad de leche que producen. Se pasa a la leche de vaca y presenta varios riesgos para la salud cuando los consume un niño. Los posibles problemas incluyen la pubertad temprana y el aumento de las hormonas presentes en el cuerpo de un niño puede desempeñar un papel en el futuro desarrollo del cáncer, según Healthy Child Healthy World, un sitio web que pretende educar a los padres sobre los peligros de los productos químicos para la salud infantil.

Azúcar

A pesar de sus beneficios para la salud, el consumo excesivo de yogurt puede llenar a su hijo con más azúcar de lo que es saludable. La American Heart Association recomienda no más de 3 cucharaditas o 12. 5 gramos de azúcar adicional por día para niños de 4 a 8 años. Los adolescentes deben limitar el consumo de 5 a 8 cucharaditas de azúcar agregada, que es de 25 a 40 gramos. Un contenedor de yogur puede contener hasta 26 gramos de azúcar, por lo que es fácil exceder las recomendaciones de ingesta diaria. Si a su hijo realmente le gusta el yogurt, busque uno que esté preparado para niños, algunos de los cuales tienen menos azúcar. Leer las etiquetas es la mejor forma de encontrar un yogur que se alinee con los objetivos de salud de su hijo.

Lactosa

Los niños que son intolerantes a la lactosa pueden tener que eliminar el yogur de sus dietas. El yogur contiene lactosa, una proteína en la leche que es difícil de digerir si un niño tiene intolerancia a la lactosa. Los síntomas incluyen dolor de estómago, gases, náuseas, calambres, hinchazón o diarrea. Algunos niños pueden tolerar pequeñas cantidades de yogur, mientras que otros sentirán incomodidad incluso con una mordida. Los yogures de leche de cabra o de soja son alternativas para los niños que son intolerantes a la lactosa pero que realmente les gusta comer yogurt.

Grasas y calorías

Algunos tipos de yogur son altos en grasa y calorías, lo que puede contribuir al aumento de peso en los niños. El exceso de peso presenta muchos riesgos para la salud, como diabetes, enfermedades cardíacas, problemas para dormir y depresión, afecciones que pueden aparecer en la infancia o aparecer a medida que envejecen. Keri Glassman, dietista registrada, recomienda elegir yogur sin grasa, que no contiene grasa, pero que incluye todos los nutrientes que hacen que el yogur sea un alimento saludable. También recomienda elegir un yogur que contenga de 15 a 20 calorías por onza, o de 90 a 120 calorías para un envase de 6 onzas.