¿Tiene que hacer ejercicio con Weight Watchers para perder peso?

Un programa completo de pérdida de peso incluye ejercicio y un plan nutricional sólido. Weight Watchers, un popular programa de pérdida de peso, se centra en el aspecto nutricional de la pérdida de peso. Aunque no es necesario que haga ejercicio para perder peso en Weight Watchers, el programa reconoce la importancia del ejercicio y lo alienta a integrar el ejercicio en su rutina de pérdida de peso.

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Pérdida de peso

Aunque muchos factores contribuyen a la pérdida de peso y la velocidad a la que se pierde peso, el principal factor de impulso es la ingesta calórica frente a las calorías quemadas. Si ingiere menos calorías de las que gasta, perderá peso. Debe continuar esto de manera constante, día tras día, para tener éxito. Si creas un déficit calórico de 500 calorías un día pero comes 500 calorías extras al día siguiente, simplemente cancelaste tu progreso.

Dieta versus ejercicio

Para perder peso, puede reducir su ingesta calórica o quemar más calorías. La dieta le permite reducir las calorías y el ejercicio le permite quemar más calorías. Aunque puede ajustar su balance calórico cambiando el tipo y la cantidad de alimentos que consume, esto solo afecta la pérdida de peso en un nivel. Al agregar ejercicio a la ecuación, puede afectar la pérdida de peso en ambos niveles, reduciendo la ingesta y quemando calorías. El American Council on Exercise señala que solo el 10 por ciento de un grupo de personas que perdió peso y lo mantuvo durante al menos un año lo hizo solo con la dieta. El ochenta y nueve por ciento usaba dieta y ejercicio juntos.

Weight Watchers

El programa Weight Watchers enfatiza el aspecto nutricional de la pérdida de peso. El programa te enseña a comer alimentos saludables, como frutas y verduras, pero el énfasis está en reducir tu consumo de calorías. Se le permite tomar refrigerios e indulgencias siempre que mantenga su ingesta calórica a un nivel preestablecido.

Use las fórmulas patentadas de Weight Watchers para calcular la cantidad de calorías que debe consumir por día. Usted convierte estas calorías en puntos. Weight Watchers le asigna a cada alimento un valor de punto. Si no conoce el valor en puntos de un alimento, use las calculadoras en línea o las calculadoras del control deslizante para calcular el valor del punto. Solo coma tantos puntos como le den por día.

Ejercicio

Aunque Weight Watchers se centra en el aspecto alimentario de la pérdida de peso y puede obtener resultados con este enfoque, el programa lo alienta a agregar ejercicio y actividad física a su rutina una vez que se sienta cómodo con el plan de alimentación..

Weight Watchers no respalda ningún tipo específico de ejercicio o rutina. El programa lo alienta a ser más activo en formas que le resulten agradables, como caminar, caminar, patinar o entrenar con pesas.