¿Masticar chicle sin azúcar lo ayuda a perder peso?

La goma de mascar sin azúcar tiene muchos beneficios sobre las variedades que contienen azúcar, incluido un menor riesgo de caries y un contenido reducido de calorías. Masticar grandes cantidades de chicle sin azúcar puede llevar a una pérdida de peso significativa al causar deposiciones frecuentes. Si bien este efecto puede ser deseable para algunos, también puede ser peligroso en ciertos casos. Comprender los efectos de la goma de mascar sin azúcar sobre la pérdida de peso le permite tomar decisiones informadas sobre cómo la usa.

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Ingredientes

La goma sin azúcar puede contener cualquier cantidad de edulcorantes artificiales, como el aspartamo o el acesulfame potásico. El sorbitol, un alcohol de azúcar que se produce naturalmente en las ciruelas pasas y las manzanas, es un ingrediente común en la goma de mascar sin azúcar. El xilitol es similar al sorbitol y también se puede agregar a la goma sin azúcar como edulcorante.

Pérdida de peso

Tanto el sorbitol como el xilitol tienen un efecto laxante si se ingieren en grandes dosis. Según Science Daily, la goma de mascar sin azúcar que contiene sorbitol puede causar la pérdida de peso de hasta el 20 por ciento del peso corporal de una persona cuando se mastica en grandes cantidades. El xilitol y el sorbitol actúan como laxantes no estimulantes, produciendo movimientos intestinales atrayendo agua hacia el intestino grueso. Al igual que otros laxantes, se puede abusar de la goma de mascar sin azúcar por su capacidad de causar pérdida de peso.

Efectos secundarios

Además de la pérdida de peso, la goma de mascar sin azúcar puede causar otros efectos secundarios desagradables. Drug Information Online enumera gas, calambres estomacales, náuseas e irritación anal como efectos secundarios comunes del sorbitol. La sensibilidad a los efectos de los alcoholes de azúcar varía según el tamaño corporal de una persona y otros factores. La Asociación Canadiense de Diabetes afirma que la mayoría de los adultos sanos pueden consumir hasta 10 gramos de alcoholes de azúcar por día sin efectos secundarios significativos. La combinación de chicle sin azúcar con medicamentos que bloquean la absorción de grasa o azúcar puede provocar calambres abdominales más severos. Las deposiciones frecuentes producidas al masticar grandes cantidades de chicle sin azúcar también pueden ser inconvenientes o desagradables para algunas personas.

Consideraciones

Evitar o limitar el uso de chicle sin azúcar puede ayudar a prevenir la pérdida de peso y otros efectos secundarios no deseados. Hable con su médico antes de masticar chicle sin azúcar si toma medicamentos que bloquean el azúcar o la grasa como orlistat o acarbose. Verificar la etiqueta del ingrediente puede ayudarlo a identificar si una marca en particular contiene edulcorantes como xilitol o sorbitol. Deje de usar goma de mascar sin azúcar y consulte a su médico si experimenta calambres abdominales severos, pérdida de peso involuntaria u otros efectos secundarios no deseados.