¿Omega-3 reduce el cortisol?

Los dos principales ácidos grasos omega-3 son el ácido docoshexaenoico, o DHA, y el ácido eicosapentaenoico, o EPA. Ambos ácidos grasos están involucrados en el soporte de la membrana celular y disminuyen la inflamación en el cuerpo. Además, EPA y DHA también pueden tener un efecto positivo en los niveles de cortisol, una hormona del estrés. Los Omega-3 se pueden encontrar en alimentos como el salmón, las nueces, la soja y el fletán y en forma de suplemento como el aceite de pescado.

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Cortisol

En momentos de estrés, el cuerpo libera la hormona cortisol para prepararse para una respuesta de lucha o huida. El cortisol aumenta la concentración de glucosa en la sangre y aumenta las sustancias que reparan los tejidos. Aunque el estrés es parte de la vida cotidiana, demasiado estrés puede provocar una sobreexposición al cortisol, que puede causar varios problemas de salud, como obesidad, enfermedades cardíacas, depresión y problemas para dormir, según la Clínica Mayo.

EPA

Científicos de la Universidad de Ciencias Médicas de Teherán en Irán estudiaron el impacto de la EPA en los niveles de cortisol en pacientes con trastorno depresivo mayor. Los participantes recibieron 1 gramo de EPA solo o en combinación con 20 miligramos de fluoxetina, un antidepresivo, durante ocho semanas. Los niveles de cortisol se midieron antes y después del tratamiento. Al final del estudio, que fue publicado en la edición de junio de 2010 de "Psychiatry Research", los investigadores encontraron que la EPA sola y en combinación con la fluoxetina reducen los niveles de cortisol.

Aceite de pescado

Investigadores del Hospital de la Cavale Blanche en Francia investigaron los efectos del aceite de pescado, que contiene EPA y DHA, en el estrés mental en los hombres. Los sujetos recibieron 7. 2 gramos de aceite de pescado diariamente durante tres semanas y luego sufrieron un estrés mental. Los científicos descubrieron que el aceite de pescado reduce significativamente los niveles de cortisol después de la prueba de estrés mental. Los hallazgos se informaron en la edición de junio de 2003 de "Diabetes Metabolism". "

Interacciones

El EPA y el DHA pueden interactuar con ciertos medicamentos, incluidos los medicamentos anticoagulantes y anticoagulantes, según el Instituto Linus Pauling. Consulte a su proveedor de atención médica antes de tomar suplementos de omega-3.