¿Mejora la piña la digestión?

La piña es una fruta tropical cultivada en climas cálidos y tiene un sabor dulce y ácido. Disfrutar de una ración de piña ayuda a mejorar la digestión al proporcionar fibra y un cierto tipo de enzima digestiva. Si bien la piña es beneficiosa para su tracto digestivo, puede causar problemas gastrointestinales cuando consume demasiado. Incluya piña en su dieta, pero limite el tamaño de su porción para evitar molestias en el intestino.

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Comer piña

Antes de comer una piña fresca, debe quitar la corteza exterior y el tallo duros. Estas partes de la piña son demasiado fibrosas para que tu cuerpo las digiera. Además, debes cortar el núcleo interno de la carne de la fruta. El núcleo es a menudo demasiado difícil de masticar y también es difícil para su sistema. La compra de trozos de piña precortada es otra opción, por lo que no debe preocuparse por pelar su fruta fresca. La piña en conserva se pela, pero a menudo se almacena en una sustancia azucarada que contiene calorías adicionales.

Fibra

La piña es naturalmente rica en fibra para ayudar a mejorar su digestión. Mientras que los alimentos ricos en fibra generalmente contienen tanto fibra soluble como insoluble, la mayor parte de la fibra en la piña es soluble. Este tipo de fibra atrae agua en su intestino, reduciendo la absorción. Durante este proceso, su tracto digestivo puede absorber todas las vitaminas y minerales de los alimentos que consume. La pequeña cantidad de fibra insoluble en la piña, que proviene de las venas fibrosas que requieren masticación adicional, elimina los desechos. La fibra insoluble lo mantiene regular y crea heces suaves y fáciles de pasar. Para una salud digestiva óptima, debes consumir 14 gramos de fibra total por cada 1 000 calorías que consumas, explica la escuela de Extensión de la Universidad Estatal de Colorado. Una porción de 1 taza de cubos de piña ofrece aproximadamente 2, 2 gramos de fibra dietética total.

Bromelina

La piña también tiene una enzima digestiva llamada bromelina, que es una mezcla de enzimas proteolíticas. Estas enzimas trabajan juntas para ayudar a su sistema digestivo a descomponerse y absorber las proteínas de los alimentos que consume. Además, la bromelina de la piña puede ayudar a aliviar los dolores de estómago, la acidez estomacal y la diarrea, toma nota de la Universidad de Maryland Medical Center.

Otras consideraciones

Mientras que la piña está llena de fibra y bromelina beneficiosas para promover la digestión normal, demasiado de una vez produce efectos secundarios incómodos en algunas personas. Si normalmente no consume una gran cantidad de alimentos ricos en fibra, la ingesta repentina de fibra de piña puede alterar su estómago. Tener una gran cantidad de piña acumula toneladas de fibra en el tracto digestivo, lo que puede provocar diarrea o posiblemente estreñimiento.Además, altas cantidades de bromelaína en su intestino pueden causar náuseas o diarrea. Mida su porción antes de tiempo para evitar el consumo excesivo.