¿Ayuda Rollerblading a perder grasa en el muslo interno?

Si desea perder grasa del muslo interior, necesita más ejercicios para tonificar los muslos. Esto se debe a que no es posible entrenar al detectar un área específica del cuerpo. Sin embargo, puede perder grasa en el muslo interno con actividad cardiovascular intensa, como patinar en línea. Patinar no solo tonifica tus muslos; también quema grasa. Planee sesiones regulares de patinaje en línea para lograr muslos más delgados.

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Quema de grasa en el muslo

Establezca un objetivo de pérdida de grasa para ayudar a perder la grasa interna del muslo. Por cada libra de grasa que quieras perder, quema 3, 500 calorías semanalmente. Por ejemplo, pierda dos libras de grasa semanalmente quemando 1, 000 calorías diarias. Puede combinar una dieta baja en calorías con patinar para lograr su objetivo de pérdida de grasa más rápidamente. Por ejemplo, patinar para quemar 400 calorías diarias y comer 600 calorías menos cada día. Esto dará como resultado una pérdida de grasa semanal de dos libras.

Calorías y patinar

Patinar es una actividad de alta intensidad. Esto significa que usted quema más calorías y pierde la grasa del muslo interior más rápidamente. Por ejemplo, una persona de 160 libras quema 277 calorías caminando durante una hora a un ritmo de 3. 5 mph, pero quemará 913 calorías en patines en línea durante una hora. Si pesas 200 libras, la quema de calorías es aún mayor, arrojando alrededor de 1, 138 calorías por hora. El patinaje también tonifica la parte interna de tus muslos, promoviendo la musculatura interna del muslo esculpida.

Intervalos de patinaje

Puede perder grasa en el muslo interior aún más rápidamente utilizando intervalos de patinar. El entrenamiento por intervalos aumenta la fuerza y ​​ayuda a quemar más calorías durante el entrenamiento. Comience a patinar a un ritmo lento. Después de unos minutos, aumente su intensidad a patinar rápido durante unos minutos. Continúe girando entre las dos intensidades durante al menos 30 minutos.

Frecuencia de entrenamiento

La frecuencia de entrenamiento es importante para perder la grasa interna del muslo. Además del ejercicio de cardio para quemar grasa, también necesita al menos dos sesiones de musculación por semana. El músculo que construyas aumentará tu metabolismo para quemar grasa todo el día. Hable con su médico sobre un nivel de actividad seguro para su situación. Ella puede ayudar a establecer metas saludables, de acuerdo con sus circunstancias.